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久坐不動容易患前列腺疾病相信很多人都有所耳聞，而如今，也有研究發(fā)現(xiàn)久坐辦公室易增加患腸癌的風(fēng)險(患病率增加44%)!嚇得小編趕緊站起來……

久坐易患腸癌，那么反之多運動是不是就可以降低患癌風(fēng)險呢?是的，有研究顯示有三分之一的癌癥都是可以通過運動的方式起到預(yù)防作用的。所以，上班族可通過騎自行車上下班，跑步、每隔40分別走動一次等等降低腸癌風(fēng)險。

好醫(yī)友醫(yī)療總監(jiān)JOY.XU表示：超過70%的腫瘤疾病都與環(huán)境和生活方式有直接關(guān)系，其中50%的環(huán)境因素還與飲食有密切關(guān)系。那么日常生活中為預(yù)防腸道疾病的發(fā)生應(yīng)注意哪些事項呢?

一、限制高脂肪食物攝入量，多吃含高蛋白和高纖維素食品

肥肉和雞鴨肉等高脂肪食物會促使7a-脫羥基化酶活性增高，從而增加膽酸形成，增加患癌幾率。而牛奶、乳糖和半乳糖有助抑制膽烷氧化還原作用;纖維素則可改變腸道菌群從而調(diào)節(jié)腸道酸堿度，減少腸道上皮損傷，降低患癌幾率。

二、適當(dāng)補充維生素

維生素C、維生素E、維生素B2、胡蘿卜素等都有抑制癌癥的作用，維生素D和鈣還能對機體起到保護作用。平時可多次維生素含量高的蔬菜水果。

三、蔥蒜對癌癥的作用

大蒜中的含硫化合物具有抑制肝臟中膽固醇生合成 HMGCOA 的作用，長期服用大蒜可使腸癌發(fā)病率減少75%。同時對于心血管疾病、還具有類似抗生素作用的功能和抗氧化的功能。

四、減少食鹽和腌制食品的食用

每周使用三次以上腌制食品發(fā)生結(jié)腸癌的概率比不足一次食用者高出2.2倍。大多數(shù)腌制食品在腌制的過程當(dāng)中會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。如煙熏臘肉，在腌制過程中會產(chǎn)生大量的亞硝酸，亞硝酸本身不具有致癌作用，但通過加工之后則會產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝胺。長期使用則會增大患癌風(fēng)險。

最后，好醫(yī)友再一次溫馨提醒：平時多注重飲食結(jié)構(gòu)的健康，多參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，是可以大大降低患癌風(fēng)險的。即使確診癌癥，也不要輕言放棄，只要及時進(jìn)行治療，80%的癌癥都是可以治愈的，有經(jīng)濟條件的患者也可選擇出國看病，提高治愈率。

出國看病，好醫(yī)友提倡“先會診，后治療”，為您提供最專業(yè)的權(quán)威醫(yī)生，最有效的治療方案，最前沿美國藥品資訊，省時，省心，省錢。

文章來源：好醫(yī)友