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近年來(lái)，隨著出國(guó)看病市場(chǎng)的不斷發(fā)展，也有越來(lái)越多的人開(kāi)始發(fā)現(xiàn)，身邊的癌癥患者好像越來(lái)越多了，而且也越來(lái)越區(qū)域年輕化……因此，癌癥預(yù)防成為大眾普遍關(guān)注的重要問(wèn)題。

很多人都知道吸煙對(duì)身體的危害，但你是否知道肥胖和睡眠問(wèn)題在癌癥中也扮演著重要角色?越來(lái)越多的證據(jù)表明，生活方式的因素對(duì)癌癥風(fēng)險(xiǎn)有著巨大影響，專家認(rèn)為，大多數(shù)的癌癥都受其影響。

醫(yī)學(xué)專家表示：如果吸煙率和肥胖率能夠減少，至少在接下來(lái)的10年或20年，我們將看到癌癥死亡率的降低，這比我們能創(chuàng)造出的任何神奇新療法都更有效。

毫無(wú)疑問(wèn)，最大限度降低癌癥死亡率的方法是預(yù)防，而非治療。保守來(lái)說(shuō)，目前大概50-60%的癌癥死亡是可以預(yù)防的，不是通過(guò)發(fā)展新藥，而是通過(guò)戒煙，通過(guò)保持健康的身材。

·吸煙

根據(jù)CDC(美國(guó)疾病防治中心)11月發(fā)布的一項(xiàng)報(bào)告，香煙會(huì)造成大約40%的癌癥。

·飲食

肥胖，與12種以上的癌癥風(fēng)險(xiǎn)更高有關(guān)。

這并不意味著你必須要快速戒掉吃肉的習(xí)慣，但是通常來(lái)說(shuō)，當(dāng)然吃得少要比吃得多健康。加工肉類和紅肉，你吃得越多，你的潛在風(fēng)險(xiǎn)也越高。一些證據(jù)表明對(duì)心臟有好處的健康飲食，比如地中海飲食，對(duì)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)也是有益的。

·運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)也有可能改變患癌風(fēng)險(xiǎn)。研究認(rèn)為積極運(yùn)動(dòng)的人相較于不運(yùn)動(dòng)的，乳腺癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)要低20%;結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)低30%-40%。

·睡眠

睡眠不足和生物鐘混亂會(huì)增加不同類型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，研究認(rèn)為，長(zhǎng)期上夜班的人患癌的風(fēng)險(xiǎn)更高，長(zhǎng)期睡眠不足的人患癌風(fēng)險(xiǎn)可能也比較高。

·酒精

另一個(gè)能夠幫助你降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的生活方式，也不怎么讓人意外，就是別喝太多酒。

·維生素

美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)(ACS)不建議使用維生素補(bǔ)充劑去預(yù)防癌癥。早期的關(guān)于維生素的研究，比如維生素E和硒的研究，發(fā)現(xiàn)它們實(shí)際上會(huì)增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，而非預(yù)防。

·藥物

大多數(shù)癌癥是生活方式與環(huán)境共同作用下的結(jié)果，而宮頸癌和一些頭頸癌卻與感染HPV(人乳頭瘤病毒)有關(guān)。青少年一般會(huì)要求接種抗HPV疫苗去預(yù)防這些類型的癌癥。

另外，目前有明確且有力的證據(jù)證明服用阿司匹林的人患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)低了30%-40%。

·精神狀態(tài)

關(guān)于心態(tài)和癌癥的關(guān)系，目前還沒(méi)有可靠的數(shù)據(jù)，然而比起沒(méi)有太多壓力的人，處在高度焦慮和沮喪狀態(tài)的人更容易死于癌癥。

中國(guó)三甲醫(yī)院指定國(guó)際醫(yī)療平臺(tái)好醫(yī)友醫(yī)療總監(jiān)JOY.XU總結(jié)道：任何能改變不良習(xí)慣、保持健康生活方式的做法，都是有益的。

來(lái)源：好醫(yī)友