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春節(jié)前的一月份不喝酒，對你的健康會(huì)有多大影響呢?

“不喝酒的一月份”是慈善組織Alcohol Change United Kingdom的一項(xiàng)倡議，該組織鼓勵(lì)人們在年初戒酒1個(gè)月。

這項(xiàng)活動(dòng)始于英國，但每年總是有來自世界各地的人參加。持續(xù)飲酒是導(dǎo)致癌癥、肝病和心血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。因此我們不難推測，戒酒31天對健康有益無害。

最近，英國福爾默蘇塞克斯大學(xué)的研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，一個(gè)月不飲酒可以極大改善你的生活，并且這些好處是持久的。

領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的Richard de Visser博士發(fā)現(xiàn)，參加2018年“不喝酒的一月份”的人不僅精力更充沛，體重也更健康。甚至在參與這項(xiàng)活動(dòng)幾個(gè)月后，他們也表現(xiàn)出對酒精的依賴性降低。

▲一個(gè)月不喝酒，會(huì)發(fā)生什么事?

研究小組分析了他們在三次在線調(diào)查中所收集的來自“不喝酒的一月份”參與者的數(shù)據(jù)。1月初，共有2821人報(bào)名參加?；顒?dòng)結(jié)束后在2月的第一周，1715名參與者完成了反饋調(diào)查。最后在2018年8月，816名參與者提交了額外數(shù)據(jù)。

通過數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，戒酒一個(gè)月有助于減少參與者在全年的飲酒天數(shù)。在參加“不喝酒的一月份”之前，他們平均每周喝酒4.3天，之后下降到3.3天。

不僅如此，那些在1月份完全戒酒的人在全年剩下的時(shí)間里過量飲酒的次數(shù)也大大減少，從3.4次/月下降到平均2.1次/月。

“不喝酒的一月份”參與者還學(xué)會(huì)了每次少量飲酒。他們在喝酒的日子里，每日的酒精消耗量從8.6單位下降到7.1單位。

戒酒一個(gè)月可以幫助人們長期減少飲酒。到8月，參與者們的數(shù)據(jù)表明，他們每周多出了一天戒酒時(shí)間。研究者說：“此外，戒酒一個(gè)月還有相當(dāng)多的直接好處：每10個(gè)人中就有9個(gè)人因此省錢，有7個(gè)人睡得更好，6個(gè)人減輕了體重。”

實(shí)際上對于那些戒酒時(shí)間較短的人來說也有重要的好處。de Visser博士說，雖說一個(gè)月時(shí)間內(nèi)完全戒酒效果會(huì)更好，但即使不到一個(gè)月時(shí)間也能增加一個(gè)人的健康。

“有趣的是，在那些沒有做到一個(gè)月都不喝酒的人身上，這些變化也出現(xiàn)。雖然這部分人比較少，但也同樣可以表明，僅一個(gè)月不喝酒的確實(shí)就能帶來這些好處。”研究人員強(qiáng)調(diào)。

▲一個(gè)月不喝酒，好處多多

去年參加“不喝酒的一月份”活動(dòng)的人表示受益頗多，不管是精神上還是生理上。

·93%的人表示在戒酒月結(jié)束的時(shí)候很有成就感;

·88%的人省下了原本用于買酒的錢;

·82%的人提高了對酒精的意識(shí);

·80%的人覺得自己對酒精的依賴性降低;

·76%的人了解了為什么他們有時(shí)候會(huì)特別想喝酒;

·71%的人明白了他們不需要靠酒精尋樂;

·71%的人表示他們的睡眠質(zhì)量更好了;

·70%的人整體健康狀況有所提高;

·67%的人整體活力和精神狀況有所提高;

·58%的人體重減輕;

·57%的人表示他們的注意力更加集中;

·54%的人說他們的皮膚狀況有所改善。

活動(dòng)主辦方Alcohol Change UK表示：“這項(xiàng)活動(dòng)不是只有1月份才能進(jìn)行，任何時(shí)間戒酒一個(gè)月都能帶來以上好處。漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們不需要靠酒精尋樂，不需要靠酒精放松，也不需要靠酒精社交。”

許多人都知道酒精對健康的危害--多種癌癥、肝病、精神健康問題……但我們往往不知道，少喝酒也有很多直接的好處，比如睡得更好、感覺更有活力、皮膚更好、省錢、減肥等。

所以，如果想讓自己更開心、更健康，以及省下錢，不妨在一月份嘗試把酒精換成茶、果汁或水，戒酒一個(gè)月吧!