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你在我胸口左邊第三根肋骨再往里一寸的地方，生也是你，死也是你!

你身邊很可能就有心臟病患者或因心臟病而死的人。畢竟，它是導致國人死亡的“第二殺手”。但你對這種疾病真正了解多少呢?

任何與心臟和血管有關的障礙性疾病都可以被稱為心血管疾病(心臟病)，它涉及冠狀動脈疾病、先天性心臟缺損、心律失常、心絞痛、心肌病和中風等。

心臟平均大小約為拳頭大小，其主要作用相當于一個動力泵，推動血液在人體中不停地循環(huán)流動。

人的心臟有四個瓣膜，即連結左心室和主動脈的主動脈瓣、連結右心室和肺動脈的肺動脈瓣、連結左心房和左心室的二尖瓣和連結右心房和右心室的三尖瓣。如果說心臟是推動血液流動的“泵”，血管是血液流動的管道，那么心臟瓣膜就像單向閥門，其主要目的是保持血液單向、非梗阻的流動，促進血液循環(huán)。心臟有一個連續(xù)的收縮和放松的循環(huán)來幫助血液流動。當收縮時(稱為收縮期)，心室迫使血液進入肺和身體的血管;在舒張期，心室充滿了來自上心室的血液。

無論你是醒著還是睡著，這個過程日復一日，周而復始(應該給心臟頒個敬業(yè)獎)。要使心臟正常履職，保持它的良好狀態(tài)至關重要。

▲保護心臟其實很簡單

心臟病是由狹窄、堵塞或血管硬化引起的，這些血管問題阻礙血液流動，癥狀可能包括心絞痛(即眾所周知的胸痛)，氣短，四肢麻木、冰冷、無力，還有下巴、脖子、上腹部、喉嚨或背部的疼痛等。心臟病的癥狀因其疾病類型不同而不同，而且女性和男性癥狀可能也不同。

各種各樣的心臟病在很大程度上是可以預防的，需要注重飲食和鍛煉。雖然先天缺陷等問題無法預防，但其他的心臟問題則可通過簡單易行的步驟加以控制，包括：戒煙、控制血壓、血糖、膽固醇;定期鍛煉、低脂和低鹽飲食，保持健康的體重、保持良好的衛(wèi)生習慣等。

▲關于心臟病不可不知的10件事：

1)在美國，每年約有61萬人死于心臟病，是導致美國人死亡的主要原因，占死亡人數(shù)的1/4，約占所有男性死亡人數(shù)的一半。其中，大多數(shù)的死亡是由冠心病引起的。

2)每年大約有73.5萬美國人心臟病發(fā)作。絕大多數(shù)是第一次發(fā)作，約有21萬人經歷了第二次、第三次等。

3)你有心臟病發(fā)作的危險嗎?這個由很多因素決定。年齡增加增加了動脈或心肌受損、變窄、變弱或增厚的幾率。家族史、不良飲食、其他健康狀況、缺乏鍛煉、肥胖、壓力和不良的衛(wèi)生習慣也是導致心臟病的原因。

4)大多數(shù)人應努力達到體重指數(shù)低于25(體重指數(shù)=體重(kg)/身高2(m))，腰圍不超過35英寸(約88.9cm)。

5)有益心臟健康的食物：飽和脂肪、鹽和添加糖含量低的食物。可以多吃瘦肉、水果、蔬菜、全谷物和少吃加工食品。

6)壓力是一個沉默的殺手，它會導致血壓升高、身體緊張。冥想、瑜伽和其他放松技巧，或者增加一般性的鍛煉(甚至是散步)都可以幫助減輕壓力。

7)抑郁會破壞身體的防御能力，從而增加患心臟病的風險。

8)最佳膽固醇水平范圍是LDL水平低于130mg/dl。那些有很多其他心臟病風險因素的人應把目標定得更低，LDL低于100 mg/DL。高危人群：以前有過心臟病發(fā)作、糖尿病或有嚴重工作壓力的人，應該嘗試將LDL水平控制在70 mg/dL。

9)心臟病在很大程度上是不分膚色和種族的。

10)心臟起搏器作為一種治療心律疾病的方法越來越受歡迎。植入心臟起搏器的平均年齡為73~75歲，每年有20多萬美國人接受心臟起搏器植入。