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在常見(jiàn)的惡性腫瘤中，乳腺癌的5年生存率相對(duì)較高;我國(guó)女性乳腺癌患者的5年相對(duì)生存率可達(dá)到90%以上。在乳腺癌患者改善生活方式的過(guò)程中，如何提高乳腺癌的生存率呢?

保持健康的體重。乳腺癌患者在治療結(jié)束后，應(yīng)盡量使體重達(dá)到正常范圍，并且超重和肥胖是乳腺癌患者預(yù)后不良的重要因素。

專家建議，對(duì)照《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》，計(jì)算體重指數(shù)，判斷體重范圍是正常、過(guò)輕、超重或肥胖。每3個(gè)月測(cè)量一次體重，再次評(píng)估。

如果體重指數(shù)過(guò)低，需咨詢營(yíng)養(yǎng)師以制定和執(zhí)行營(yíng)養(yǎng)改善計(jì)劃;如果體重指數(shù)已經(jīng)達(dá)到超重或肥胖標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)避免攝入高熱量食物、飲料，并增加體力活動(dòng)，以減輕體重。

有規(guī)律地參加體力活動(dòng)。乳腺癌患者診斷后的體力活動(dòng)與降低乳腺癌復(fù)發(fā)率、乳腺癌病死率和總體病死率相關(guān)，也與改善患者體質(zhì)、患者自我報(bào)告的健康狀況，減少淋巴水腫和并發(fā)癥有關(guān)。

在階段性抗腫瘤治療結(jié)束后，應(yīng)咨詢?？漆t(yī)師，獲得體力活動(dòng)和體育鍛煉的建議，包括何時(shí)開(kāi)始、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)方式。

調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。有相當(dāng)多的研究關(guān)注了乳腺癌患者膳食營(yíng)養(yǎng)與腫瘤相關(guān)生存的關(guān)系。結(jié)果表明，膳食結(jié)構(gòu)和食物選擇確實(shí)與乳腺癌患者的疾病進(jìn)展、復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)、總體生存率有關(guān)。

每天攝入富含蔬菜水果、全谷物、禽肉和魚的膳食結(jié)構(gòu)可以使乳腺癌患者的總體病死率降低。

除了蔬菜水果以外，健康的膳食結(jié)構(gòu)還應(yīng)包含豐富的魚類、禽類而非紅肉、加工肉類，低脂奶類而非全脂奶類，全谷物而非精制谷物，植物油而非其他油脂。

戒煙禁酒。在診斷時(shí)吸煙的乳腺癌患者，乳腺癌死亡風(fēng)險(xiǎn)較不吸煙者高出2倍，非乳腺癌死亡風(fēng)險(xiǎn)高出4倍。吸煙者死于乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)還與吸煙的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間有關(guān)。建議乳腺癌患者應(yīng)盡量避免吸煙、被動(dòng)吸煙。吸煙的乳腺癌患者應(yīng)及早戒煙。

現(xiàn)有證據(jù)已經(jīng)確認(rèn)乙醇攝入與多種癌癥存在關(guān)聯(lián)。乙醇能夠增高外周血雌激素濃度，理論上會(huì)提高乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。因此，乳腺癌患者應(yīng)盡量避免乙醇攝入。

放松心態(tài)回歸社會(huì)。患者不僅要有能夠戰(zhàn)勝疾病的堅(jiān)強(qiáng)信念，同時(shí)還要懷有一顆感恩的心，對(duì)事對(duì)物發(fā)現(xiàn)好的一面，向好處看，直面看待自己的不完美，盡量不給自己施加精神壓力。

出國(guó)看病專業(yè)機(jī)構(gòu)好醫(yī)友提醒：在乳腺癌的康復(fù)中，家人要鼓勵(lì)患者重塑自我，恢復(fù)信心，多給予患者更多的理解和關(guān)心，鼓勵(lì)患者重回社會(huì)，參加一些力所能及的工作，總之，患者的心理狀態(tài)也會(huì)影響乳腺癌的生存率。