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乳腺癌讓許多女性聞之色變，如今生活壓力不斷加大，女性的因為各種因素的影響，乳腺疾病也顯現(xiàn)出來。乳腺癌的罹患高峰是在女性大約45~69歲，但是近年來，乳腺癌的發(fā)病越來越年輕化。乳腺癌疾病高發(fā)，女性要遠離哪些高危險因素呢?

一、激素因素

女性不曾生育、哺乳;

第一胎大于35歲;

月經(jīng)初潮小于12歲;

停經(jīng)年齡大于55歲;

有使用口服避孕藥;

接受激素替代療法;

二、疾病因素

家族直系親屬得過乳腺癌;

曾罹患過卵巢癌或子宮內(nèi)膜癌;

有增生性乳房良性疾病者;

胸部大量放射線照射;

三、生活習(xí)慣因素

肥胖的女性，一般BMI>27;

每周運動少于3次，每次少于30分鐘;

經(jīng)常抽煙、喝酒;

常吃燒烤、油炸類食物

女性預(yù)防乳腺癌，要做好以下這些事情：

1、避免高糖高脂肪食物。高脂肪飲食容易促進激素分泌，而激素過度刺激是導(dǎo)致乳腺癌的重要原因之一。

2、膳食纖維有助于減少飲食當(dāng)中的脂肪吸收，平常要多以糙米、五谷飯等全谷類來代替精制的白飯和白面，并且每天至少攝取適量蔬菜和水果，這樣才能攝取到足夠的膳食纖維。

3、保持正常的體重。平常就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣與生活習(xí)慣，以維持理想體重為目標(biāo)，避免過重或肥胖。

4、有規(guī)律的運動。運動的好處非常多，可以促進血液循環(huán)、減壓、控制體重等，這些好處對于預(yù)防癌癥都有正面幫助。

出國看病專業(yè)機構(gòu)好醫(yī)友提醒：建議女性每個月進行一次乳房自我檢查，最適合的時間就是生理期結(jié)束的第一周，停經(jīng)后的婦女可選擇固定一個時間，若自我檢查時發(fā)現(xiàn)有無痛硬塊或是異常分泌物，就應(yīng)該要立即就醫(yī)檢查。定期篩檢有助于早期發(fā)現(xiàn)。