国产女人香蕉精品视频_国产精品乱人无码伦中文āv一级在线片_AV十八岁在线免费观看_精品成人免费国产_亚洲一区二区三区伊人_两个男生相恋的vlog_香蕉视频下载.apk_日韩一区二区高潮_亚洲日韩欧美内射姐弟_国产亚洲精品A在线观看下载

每天都會(huì)有人因癌癥而死去，癌癥已經(jīng)成為危險(xiǎn)人類的重大疾病之一了。對于癌癥的預(yù)防，世界癌癥研究基金會(huì)公布最新10大致癌行為和10大防癌建議，我們一起來看看吧!

致癌行為和食物有哪些呢?

1、超重或肥胖：增加患癌癥風(fēng)險(xiǎn)

2、鹽腌制食品：胃癌

3、含砷的水：膀胱癌、肺癌和皮膚癌

4、酒精：增加結(jié)直腸癌、乳腺癌、肝癌等癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

5、廣式咸魚：鼻咽癌風(fēng)險(xiǎn)

6、加工肉類：胃腸道癌癥

7、紅肉：結(jié)直腸癌

8、高血糖：子宮內(nèi)膜癌

9、黃曲霉素：肝癌

10、身高過高：長得太高，結(jié)直腸癌、乳腺癌、腎癌、卵巢癌、胰腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。

下面我們看看有哪些食物可以幫助我們預(yù)防癌癥?

1、非淀粉類蔬菜

西蘭花、卷心菜、菠菜、甘藍(lán)、胡蘿卜等非淀粉類蔬菜有助于降低口腔和咽喉癌癥。

2、水果

水果可降低肺癌、口腔和咽喉癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

3、運(yùn)動(dòng)

走路、游泳、跑步、騎自行車等運(yùn)動(dòng)可降低結(jié)腸癌、乳腺癌(絕經(jīng)后)和子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)。

4、膳食纖維

富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、堅(jiān)果、種子、豆類、全谷物，可降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

5、母乳喂養(yǎng)

哺乳可降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

6、咖啡

咖啡可降低肝癌和子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)。

7、大蒜

大蒜可降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

8、體脂較多

超重和肥胖的女性罹患結(jié)直腸癌、乳腺癌、膽囊癌、腎癌、肝癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。

9、高鈣食物

高鈣食物可降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

好醫(yī)友提醒，下面我們來看看還有哪些防癌建議吧?

1、保持健康體重：將體重盡量控制在健康范圍內(nèi)的最低值。

2、多運(yùn)動(dòng)：每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，少坐。

3、少吃高熱量食物和含糖飲料，尤其少吃高脂、高糖、低纖維的加工食品。

4、多吃全谷物、蔬菜、水果和豆類。

5、限制紅肉攝入，避免吃加工肉類：每周吃紅肉不超過一斤，加工肉類越少吃越好。

6、為了預(yù)防癌癥，不要飲酒。

7、少吃鹽，避免吃發(fā)霉的谷物：每天吃鹽不超過6g，少吃用鹽加工的食品。

8、為了預(yù)防癌癥，不要吃各類補(bǔ)充劑：預(yù)防癌癥要吃健康的飲食，而不是補(bǔ)充劑。

9、如果可以，盡量母乳喂養(yǎng)孩子：哺乳至少6個(gè)月。

10、癌癥幸存者要遵從上述癌癥預(yù)防建議。