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“補(bǔ)鈣要多曬太陽(yáng)”的常識(shí)漸漸入人心。陽(yáng)光中的紫外線能幫助人體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。不過(guò)，維生素D的好處，可不只“補(bǔ)鈣”這么簡(jiǎn)單……

近日，日本國(guó)家癌癥中心報(bào)告的大樣本前瞻性研究顯示：補(bǔ)充維生素D可降低總體患癌風(fēng)險(xiǎn)。

這是第一項(xiàng)亞洲人種的維生素D和癌癥風(fēng)險(xiǎn)研究，研究結(jié)果證實(shí)維生素D對(duì)多種腫瘤具有保護(hù)效應(yīng)。

維生素D是一種脂溶性維生素，包含五種化合物，與健康關(guān)系較密切的是維生素D2和D3。它們存在于部分天然食物中;人體皮下儲(chǔ)存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線照射后，可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3。

圖片來(lái)源webmd-interviews

維生素D在預(yù)防骨骼疾病中的益處早已得到認(rèn)可，但越來(lái)越多的證據(jù)表明，這種益處可能超越骨骼健康，對(duì)幾種慢性疾病也有預(yù)防作用，包括癌癥。1980年，法國(guó)研究人員首次揭示了維生素D缺乏與一些癌癥的相關(guān)性。他們觀察到，高海拔地區(qū)人群(光照較少)維生素D缺乏的可能性更高，而這些人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)也較高。隨后，研究人員發(fā)現(xiàn)，維生素D與其他癌癥(如乳腺癌、肺癌及膀胱癌)也有關(guān)。

2016年，發(fā)表于《PLOS ONE》上的一項(xiàng)研究進(jìn)一步證實(shí)了25-羥基維生素D(25(OH)D)與癌癥風(fēng)險(xiǎn)之間的反向關(guān)系，同時(shí)指出，保持血清維生素D濃度在20 ng/ml以上，對(duì)預(yù)防癌癥很重要。一般人群25(OH)D濃度達(dá)到40 ng/ml，可降低癌癥潛在發(fā)生率及相關(guān)死亡率。

不過(guò)，目前多數(shù)維生素D與腫瘤風(fēng)險(xiǎn)的研究都只針對(duì)白種人，鑒于維生素D的濃度和代謝因種族/民族而異，非白人人群中是否也有類似的關(guān)聯(lián)還有待澄清。于是，日本研究者開展了這項(xiàng)大樣本巢式病例對(duì)照研究，探討診斷前循環(huán)維生素D水平與后續(xù)總體患癌風(fēng)險(xiǎn)及某些特定腫瘤風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系。

研究人員分析了33 736名受試者的數(shù)據(jù)，歷經(jīng)16年的監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)：與維生素D水平最低的受試者相比，具有更高水平人群的總體患癌風(fēng)險(xiǎn)約降低20%。分析特定類型腫瘤時(shí)，研究者發(fā)現(xiàn)，較高的維生素D水平也使患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)降低(30-55%)。這些發(fā)現(xiàn)支持了維生素D對(duì)多個(gè)部位癌癥具有保護(hù)作用的假設(shè)。

我需要補(bǔ)充維生素D嗎?

美國(guó)斯卡伯勒緬因醫(yī)學(xué)中心研究所臨床和轉(zhuǎn)化研究主任Clifford Rosen MD博士表示，關(guān)于補(bǔ)充維生素D，通常推薦的量是600-800個(gè)單位/天，對(duì)于老年人以及處于療養(yǎng)或康復(fù)中的人，則應(yīng)補(bǔ)充800個(gè)單位/天。而對(duì)于健康的年輕人來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有必要補(bǔ)充維生素D，他們會(huì)從陽(yáng)光和飲食中獲得充足的維生素D。

好醫(yī)友提醒，通常我們可以從飲食中攝取約300個(gè)單位，如喝富含維生素D的牛奶;而其余的則可從陽(yáng)光中獲得。不過(guò)，對(duì)于一些患有腸道、肝、腎臟疾病的人，維生素D補(bǔ)充劑則是必需的。

來(lái)源：好醫(yī)友

參考來(lái)源：

1.Higher levels of vitamin D correspond to lower cancer risk.Sciencedaily.April 6, 2016

2.Budhathoki S, et al .Plasma 25-hydroxyvitamin D concentration andsubsequent risk of total and site specific cancers in Japanese population:large case-cohort study within Japan Public Health Center-based ProspectiveStudy cohort. MJ 2018;360:k671.