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吸煙有害健康，已經(jīng)是老生常談的話題了!盡管很多人知道這一常識，但終究放不下吞云吐霧的感覺，只是從放心的抽煙轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]的抽煙。

肺是人體最復(fù)雜的器官之一，有幾十種不同類型的肺細胞，在機體中發(fā)揮不同的生理作用，如運送氧氣、氣體交換、產(chǎn)生粘液、清除有害物等。已有大量研究表明：煙霧中的尼古丁、煙焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)吸入肺部后，對肺泡、纖毛等傷害很大，煙焦油會在肺內(nèi)逐漸積累，尼古丁還會隨著血液侵害人體其他部位，讓呼吸道黏膜纖毛運動失去活性，痰液不能排出，增加氣道阻力，影響肺泡彈性和活性。

長期吸煙者血液中二氧化碳明顯升高，肺功能嚴重下降，而且這些損害一旦產(chǎn)生很難消除。而香煙中的大量致癌物可直接造成DNA損傷，每天1包煙的吸煙者每個肺細胞每年積累超過150個突變，而這些突變與肺癌有直接關(guān)聯(lián)。

不止肺癌，煙草也是胃癌、口咽癌、直腸癌、食道癌、胰腺癌等多種癌癥的危險因素。同時，吸煙大大增加了血栓、心臟病、中風(fēng)等慢性疾病的發(fā)病率。

但值得慶幸的是，小于35歲的人群只要戒煙成功，并且堅持十年以上不吸煙，那么肺臟是有機會恢復(fù)正常的。即便超過35歲，即刻戒煙也會給身體帶來益處。

停止吸煙人體有哪些改變呢?

停止吸煙20分鐘：血壓和心率會恢復(fù)正常，手腳溫度升高。因為香煙中的尼古丁會讓人體分泌大量的腎上腺素，加快心跳，讓全身血管收縮變窄。

停止吸煙2個小時：會感覺煩躁、精神萎靡，而且容易打哈欠，這在醫(yī)學(xué)上稱尼古丁戒斷綜合征。這是正常表現(xiàn)，因為尼古丁會讓人體大腦分泌令人快樂的多巴胺，一旦這種感覺消失就會引起上述癥狀。

停止吸煙8小時：人體內(nèi)的一氧化碳會慢慢消失，血液含氧量也恢復(fù)正常，因為吸煙時香煙中的CO會進入血管，消耗血管中的氧氣，血管一旦缺氧就會自我補充血紅蛋白，一旦積累過度就容易形成血栓，從而引發(fā)冠心病，中風(fēng)等心腦血管疾病。

停止吸煙24小時：人體會不停咳嗽，也有些人會出現(xiàn)咽部發(fā)癢難受的現(xiàn)象。因為這個時段人體肺纖毛開始修復(fù)和再生，新生的肺纖毛會將有毒物質(zhì)從肺泡移至氣管，然后隨著粘液從口中排出去，使身體好轉(zhuǎn)的跡象。就像受傷有個傷口，結(jié)痂了，快要治愈的時候，就會有點不舒服、搔癢的感覺，這都是戒煙的正常反應(yīng)，是好轉(zhuǎn)的表現(xiàn)，不必擔(dān)心。

停止吸煙48小時：大部分尼古丁會被我們身體基本代謝掉，嗅覺和味蕾也會得到修復(fù)，表現(xiàn)為胃口大開，食欲增加。而對于長期吸煙的人群來說，味覺的傷害卻是不可逆的，因此戒煙也需趁早。

停止吸煙72小時：人體最難受的時段，尼古丁戒斷癥狀會達到頂峰，我們會感到頭痛、胸悶、沮喪，因此戒煙首先以3天為期限成功的把握才大。

停止吸煙30天：支氣管組織也開始愈合，肺功能和血液流通將會明顯提高。散步和鍛煉會變得比之前輕松，咳嗽次數(shù)變少，糖尿病、癌癥、心血管疾病風(fēng)險開始顯著降低。

停止吸煙3-9個月：肺可以得到很好的修復(fù)，咳嗽及喘不過氣的癥狀會顯著減少。1年后身體組織和纖毛會在戒煙后繼續(xù)恢復(fù)，其結(jié)果是肺功能逐漸增強。人體血管也會明顯修復(fù)，心血管疾病風(fēng)險會降低一半;5年后口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌發(fā)生風(fēng)險降低50%;美國肺健康協(xié)會指出，戒煙10年后，前吸煙者患肺癌的風(fēng)險可以比吸煙者降低一半。只要跨過15年，基本和沒抽煙之前狀態(tài)相似。

戒煙重在堅持，德國呂貝克大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會導(dǎo)致大腦多巴胺水平異常，一旦戒煙，這種與上癮有關(guān)的激素需要3個月才能恢復(fù)正常水平，所以要想成功戒煙，前3個月至關(guān)重要。但堅持并非易事，可配合專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，通過綜合手段來達到戒煙目的。