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作為“全球頭號(hào)癌癥殺手”，肺癌發(fā)病率和死亡率分別占癌癥總發(fā)病人口的11.6%和18.4%(數(shù)據(jù)參考自2018全球癌癥統(tǒng)計(jì)報(bào)告)。

而在我國(guó)，肺癌發(fā)病率正以每年26.9%的速度增長(zhǎng)，預(yù)計(jì)到2025年，中國(guó)每年僅死于肺癌的人數(shù)將接近100萬(wàn)人。肺癌離你并不遙遠(yuǎn)，如何降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)，是每個(gè)人都要關(guān)心的話題。

肺癌怎么預(yù)防?好醫(yī)友為您準(zhǔn)備了7個(gè)健康貼士，或許能幫上忙。

1.戒煙和篩查

眾所周知，吸煙是一種嚴(yán)重危害健康的行為，會(huì)將你置身肺癌風(fēng)險(xiǎn)中。90%的肺癌病例可歸咎于吸煙。并且，吸煙也會(huì)增加罹患慢性肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。為了自己和家人的健康，請(qǐng)盡快戒煙。在一年內(nèi)戒煙，你會(huì)看到自己的健康狀況有明顯改善。戒煙后還要記得做篩查，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道自己會(huì)不會(huì)得肺癌。即使已被診斷出肺癌，停止吸煙也會(huì)讓你的情況有所好轉(zhuǎn)。

2.避免二手煙

如果你不吸煙，但周圍總有人吸煙，那么你也很難降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，二手煙的危害和吸煙一樣大，即便你沒(méi)把香煙放嘴邊，但你照樣吸入煙霧，損傷你的肺。因此，試著避開吸煙的人群，避免暴露在吸煙場(chǎng)合。

3.檢查家中氡水平

氡是一種無(wú)味的氣體，它是由家里地下土壤的天然鈾衰變產(chǎn)生的。氡氣是不吸煙人群罹患肺癌的主要原因之一，這種氣體能夠和氧氣結(jié)合被吸入肺內(nèi)，增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)。因此，定期對(duì)家里氡水平進(jìn)行測(cè)量并采取適當(dāng)?shù)拇胧┖苤匾?/p>

4.補(bǔ)充β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素對(duì)吸煙人群而言是一種很重要的營(yíng)養(yǎng)元素。這種抗氧化色素存在于一些顏色鮮艷的水果或蔬菜中，比如胡蘿卜、枸杞子、野莧菜、西蘭花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等。研究表明β-胡蘿卜素在減少肺癌發(fā)生上有積極影響。

5.多吃蘋果和橙子

研究表明，每周吃5個(gè)或5個(gè)以上的蘋果可以改善肺功能。研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋果的人肺功能要比不吃蘋果的人好。同時(shí)，蘋果也能減緩因老化導(dǎo)致的肺功能下降。而定期食用紅洋蔥、橙子等也會(huì)有同樣的功效，可以幫助提高肺功能，降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。

6.堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持適度的鍛煉，可以在很大程度上幫助你降低肺風(fēng)險(xiǎn)。研究指出，即使是像園藝一樣簡(jiǎn)單的活動(dòng)，也可以降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

7.三杯綠茶

綠茶已被證明在治療因吸煙引起的細(xì)胞損傷方面有療效。每天喝三杯綠茶可以有效降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。但你千萬(wàn)不要因此而放縱自己吸煙。當(dāng)你戒煙后，綠茶降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)的積極影響會(huì)更顯著。

好醫(yī)友提醒：治療肺癌的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)，如果出現(xiàn)以下一些癥狀和體征，請(qǐng)留意：

1.咳嗽不消失

2.咳血

3.胸部疼痛

4.聲音嘶啞

5.頭痛

6.身體疼痛

7.不明原因的體重減輕

8.呼吸急促

肺癌怎么預(yù)防?此外，根據(jù)最新版美國(guó)NCCN肺癌篩查指南，以下高危人群應(yīng)進(jìn)行肺癌篩查(胸部低劑量螺旋CT)：年齡≥50歲，吸煙量≥20包/年，有氡氣暴露史，職業(yè)暴露史(砷、鉻、石棉、鎳、鎘、鈹、硅、柴油廢氣、煤煙和煤煙灰)，惡性腫瘤病史，一級(jí)親屬肺癌家族史，慢性阻塞性肺氣腫或肺纖維化病史，被動(dòng)吸煙史等。

出國(guó)看病行業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者好醫(yī)友編譯整理

參考來(lái)源：doctor.ndtv