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許多糖尿病患者在確診后，因接收了糖尿病的相關信息從而徹底改變了目前的生活方式。尤其是在飲食上，放棄了白面、白糖，而去添加膳食纖維。但多數(shù)糖尿病患者在飲食上都感到非常困惑，不知道該吃什么，不該吃什么。最終導致恢復的道路變得非常棘手。

那么專業(yè)人士推薦避免什么食物呢?以下是糖尿病診斷后你可能要避免的五種食物清單。

一、白面包

你認為白面包是健康的選擇嗎?白面包在美國血糖指數(shù)(GI)上排名非常高，其數(shù)值超過70。極大地增加了血糖升高的風險，所以白面包并不適合糖尿病患者食用。

如果你特別喜歡吃面包，可以選擇全麥面包。全麥面包營養(yǎng)價值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質，對身體有益，且含糖量較低。

二、甜點和含糖小吃

甜點因其口感好受到眾人歡迎。但不幸的是，它的含糖量較高，會破壞血糖平衡。此外，它幾乎沒有任何的營養(yǎng)價值。

“吃完糖果和含糖零食后，你還是會餓的，因為你沒有為自己提供任何營養(yǎng)，”專門研究糖尿病營養(yǎng)的健康教練克里斯汀·倫德(Kristin Lund)說。如果你想吃含糖的零食，可以選擇新鮮水果。倫德說：“纖維減緩了對糖的吸收。不要擔心得不到滿足。你越多地從飲食中消除糖，就越會覺得食物更甜。”漿果、櫻桃和柑橘類水果是很好的選擇。然而，她注意到一些水果含糖量更高，比如干果，這類食物也需要少吃或不吃。

三、含糖液體

果汁，蘇打水，酒精，冰沙和加糖的咖啡飲料等都是含糖量很高的飲品。盡管如此，許多糖尿病患者依然會選擇這些來滿足口腹之欲。

隆德說：“含糖的液體是糖尿病人在不知不覺中升高血糖的最卑鄙的方法之一。”“例如，許多人從星巴克喝下柴拉蒂咖啡，以為自己喝的是美味的咖啡飲料。事實上，像這樣的飲料都是含糖的。”相反，她說要選擇純黑咖啡?；蛘呖紤]在蘇打水中加入姜汁和檸檬。只要確保飲料中不加蘇打水、果汁或其他含糖的選擇就可以。

四、加工食品

在快餐時代，各種加工食品讓人眼花繚亂。很多患者為了方便快捷，往往選擇加工食品，認為這些對身體沒有太大的影響。但事實上，正好相反。

“如果它來自一個盒子，當心。糖可以用50多種不同的方式列在標簽上。”這其中最需要忌口的就是罐裝水果。隆德說：“這些食物用很少的纖維裝在糖里，纖維越少，糖分越多，糖的吸收速度就越快，峰值也就越大。”她強烈建議客戶選擇新鮮水果作為第一選擇。但是，如果你吃罐裝水果，選擇用水包裝的水果，而不是糖漿。

五、高糖谷類

早餐是一天中最重要的一餐，這已不是什么秘密。但是，當你不知不覺地選擇了一頓對血糖不友好的食物，會發(fā)生什么呢?健康和健身行業(yè)的人經(jīng)常告訴消費者，早餐吃谷物是一種健康的選擇。但事實上，這是一種普遍存在的早餐誤解。

注冊護士、健身教練羅恩·隆巴德(Ron Lombard)說：“人們常常在早上抓到一碗簡單的麥片，而忽視了早餐中隱藏的大量碳水化合物和隱藏糖。”“此外，他們經(jīng)常忘記，通過添加牛奶，他們也在添加糖。”Lombard建議堅持全面的、高蛋白的早餐。“雞蛋、全麥面包和一片培根是很好的選擇。如果你沒有時間做飯，那就去吃一些低糖酸奶。比如希臘酸奶，因為它還添加了蛋白質。”

此外，包裝燕麥也不是一個很好的選擇。倫德說：“調味的速溶燕麥片是高血糖的，含有隱藏的糖。”“對于糖尿病患者來說，這樣的早餐選擇是很糟糕的。”如果你是燕麥片愛好者，她建議從零開始。“選擇煮得慢的燕麥或鋼切的燕麥。要想有更多的味道，可以加入新鮮水果、肉桂、生堅果和一點蜂蜜。”

出國看病專業(yè)機構好醫(yī)友提醒，糖尿病患者要根據(jù)自身情況和醫(yī)囑，選擇低糖、低碳水、有營養(yǎng)的食物。