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走路是一項非常好的體育活動，而且運動形式不受限。它有助于改善你的整體健康，即使每天步行30分鐘也會給你的健康帶來巨大的影響。

生命在于運動。規(guī)律運動可以幫助我們預防多種疾病，保持健康。但并不是只有去健身房跑個大汗淋漓才叫運動，不管是劇烈的運動還是簡單的活動，都能給身體帶來益處。

一些低強度的長慢型有氧運動，比如走路、慢跑、瑜伽等都能改善我們的健康狀況。但恐怕沒有一項運動能像走路這般簡單。它不需要任何設備，可以在一天中的任何時間、任何地點完成。你不必走到健身房換上裝備，你可以一個人，也可以和朋友、家人一起散步?？傊@項活動你完全可以按照自己的節(jié)奏安排，時間靈活且自由。

而且它有助于改善你的整體健康。研究表明，即使每天步行30分鐘也會對你的健康狀況帶來巨大的影響。如增強骨骼;幫助減去多余的體重，增加心血管健康，增強肌肉力量和耐力等。走路還可以使你患心臟病的風險降低;控制血糖水平，減少骨質疏松甚至某些類型的癌癥風險。

重點總結：

·走路是一項低強度的運動

·走路可以幫助燃燒多余的卡路里

·走路這項簡單的運動有助于提高機體的免疫力

由于工作學習等眾多因素的影響使得現在人每天都久坐不動，上班時坐著，出門時開車，回到家就躺在沙發(fā)上看電視。

好醫(yī)友提醒：飯后走一走，能走路就不坐車，將給你的健康帶來許多好處。

細數走路帶來的八項好處：

1.走路可以幫助你在減少體重的同時保護肌肉不被分解，這反過來又使你最小化的降低基礎代謝率從而達到減重的目的。從長期來看有助于保持體重的穩(wěn)定。

2.走路還可以燃燒大量多余的卡路里。當你攝入過量卡路里又沒有去健身房揮汗如雨的決心時，不妨多出去走走吧。

3.一天的工作下來你可能感到疲憊又焦慮。走路其實可以幫助你愉悅心情、放松身心。多走走可以減少壓力，保持心理健康。

4.每天走30分鐘以上可以增強心肺功能，強健你的心臟。

5.規(guī)律的運動可以極大的改善血糖平穩(wěn)。保持血糖平穩(wěn)不僅可以使你精力更充沛、還可以幫助你遠離2型糖尿病。走路就是一項可以安排到你的日常生活中去的保持血糖穩(wěn)定的方法。

6.如果你有任何形式的關節(jié)疼痛，包括膝關節(jié)及髖關節(jié)等，走路都是一項減少疼痛的好方法。因為走路可以對關節(jié)起到潤滑作用，而且可以增強支持關節(jié)的肌肉力量。

7.走路雖簡單，但能極大的提高你的免疫能力，減少感冒和流感的次數。

8.走路有助于鍛煉腿部肌肉，增強腿部力量。多走走有助于緩解久坐一族的肌肉酸痛等各種不適癥狀。

出國看病行業(yè)領導者好醫(yī)友編譯整理