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現(xiàn)在人們可以說是談癌色變。最新數(shù)據(jù)顯示，中國平均每分鐘有7人被確診為癌癥，4人因癌癥死亡!雖然現(xiàn)代醫(yī)學技術(shù)不斷在進步，但是癌癥的治愈率和生存率任不容樂觀。那么，再平常生活中，怎樣才能正確預防癌癥呢?

預防癌癥，做好這四點：

1、保持充足的睡眠。有研究顯示，充足的睡眠，能夠讓心臟、大腦、肝臟等器官得到充分的休息，可以維持正常抵抗力，有利于抵御癌癥基因的沖擊，避免罹患各種惡性腫瘤。

長期睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病，如心腦血管疾病等，原癌基因還可能會被激活，抑癌的變?nèi)?，癌細胞就來了?/p>

2、健康的飲食習慣。一個“癌”字三個口，離不了亂吃亂喝，俗話說的“病從口入”也就是這個理。要預防癌癥，還得管住嘴!

這是美國癌癥研究所提出的防癌飲食建議：少吃多餐，飲食盡量清淡，少吃富含鹽的食物或腌制食品;少喝或者不喝含糖飲料，少吃高能量密度的食物;多吃各種蔬菜、水果、全谷類和豆類;減少紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)攝入，盡量少吃加工肉類(如香腸、火腿);盡量不喝酒。

3、定期適量運動。運動的方式，大家可以選擇走路，最好是大步快走(115~125步/分鐘)，每次走3公里左右。當然，慢跑、騎自行車、打太極拳等也可以。

另外，運動最好安排在下午或晚飯以后，每次運動持續(xù)30~45分鐘，不要超過1小時，每周堅持3~5次。

4、保持愉快的心情。經(jīng)常保持愉快的心情，能夠提高人體免疫力，有利于健康長壽;而負面的情緒，可致神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，免疫力下降，會發(fā)生多種生理和心理疾病。

在生活中，每個人都可能遇到不順心的事兒，在情緒不佳的時候，要用積極的方法自我調(diào)節(jié)：多去戶外，重回大自然，有助于提升情緒和自信心;聽音樂有助于緩解焦慮、幫助睡眠、增強記憶;多接觸動物，動物給人以友誼和溫暖，讓人擁有傾訴對象，從而釋放壓力。

出國看病專業(yè)機構(gòu)好醫(yī)友提醒：癌癥其實是一類可以預防的疾病。它發(fā)生的原因包括內(nèi)因和外因，內(nèi)因主要是指遺傳、免疫和內(nèi)分泌等，這些因素是我們無法控制的。而外因就包括了生活習慣，在平時生活中，我們是能夠通過建立健康的生活方式，來有效地預防癌癥的!