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近期一項研究發(fā)現(xiàn)，那些稍微運動一下就容易氣喘吁吁的人，比那些不容易感到疲勞的人日后患心臟病的風險更大。

這項研究發(fā)表在《美國心臟協(xié)會》雜志上，調查了625名平均年齡為68歲的受試人員。結果發(fā)現(xiàn)，總體來說那些易疲勞人群具有更高的心臟病風險。

研究人員首先利用兩個不同的公式計算了每個人的10年心臟病或中風風險;然后在4.5年后他們用一項包含“極慢步行”的測試對每個參與者進行了評估。每個人都需要在跑步機上以1.5英里/小時的速度步行5分鐘，以測試他們的“疲勞程度”。

分析所有數(shù)據(jù)后研究人員發(fā)現(xiàn)，多年前心臟病風險得分較高的人，在如今這項簡單的運動中更容易精疲力盡。

“所有人，即使是那些需要照顧新生兒的父母也認為這是一項無比簡單的活動。”研究作者、巴爾的摩約翰霍普金斯大學Bloomberg公共衛(wèi)生學院流行病學部門Jennifer Schrack博士說。“這是一項不費吹灰之力的運動。但如果一個人覺得這項活動并沒有很簡單，這便得到了我們想要的信息。”

心血管疾病風險上升

根據(jù)世衛(wèi)組織(WHO)發(fā)布的數(shù)據(jù)，心血管疾病(CVD)是世界范圍內的頭號死亡殺手。雖然目前每年死于CVD的人數(shù)已經很多，但專家認為在未來的15年內還會持續(xù)上升。預計將從2016年的1790萬人增加到2030年的2360萬人。

美國心臟病協(xié)會(AHA)估計美國至少有8560萬人患有一種以上的心血管疾病，其中大約一半是60歲以上的老年人。

心血管疾病是多種疾病的統(tǒng)稱。有許多方法可以減少其發(fā)病率。

飲食是維持心血管健康的重要部分。這意味著我們需要減少飽和脂肪、反式脂肪和鈉的攝入。多吃蔬菜和水果、全谷、魚類、堅果、豆類和種子也非常重要。

另外，我們還需要適當?shù)捏w育活動。為了保護心臟健康，WHO建議每個人每周進行150分鐘以上的中度有氧運動，例如快走等。許多人將這個目標分為每周5次，每次30分鐘的運動。或者也可以選擇每周兩次，每次75分鐘的高強度有氧運動，例如跑步。

研究的意義

休斯頓貝勒醫(yī)學院心臟病學教授Salim Virani博士指出，這項研究存在一個很大的錯誤，那就是沒有在一開始的時候測量“疲勞程度”，因此在4.5年后無法同時比較數(shù)據(jù)。

然而，Schrack表示人們的確可以視這種癥狀為心血管疾病的跡象，以此引起重視并為減少風險做出改變。

“人們已經聽膩了‘好好吃飯和運動’的建議。但這真的是兩條最重要的公共健康建議，我們認為它幾乎適用于所有情況。那些能夠保持體重和一定運動水平的人更不容易疲勞，也更不容易患上心血管疾病。”-Jennifer Schrack