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根據(jù)最新的《全球疾病負(fù)擔(dān)研究》顯示，目前全球2型糖尿病患者已超過5億，每年約有2200萬新增病例。而在中國(guó)，每?jī)蓚€(gè)成年人中就有一個(gè)處于糖尿病前期，成年人糖尿病患病率為11.6%，相當(dāng)于全世界超過1/4的糖尿病患者都在中國(guó)。

更嚴(yán)峻的是，2型糖尿病正在呈年輕化、低齡化、幾何級(jí)化發(fā)展，相當(dāng)一部分的“小胖墩”將變成糖尿病大軍的一員。這一切都是源于生活方式的改變，“吃得多”、“吃得好”、“吃得精”、“動(dòng)得少”，讓糖尿病有機(jī)可趁。若不加控制，每個(gè)中國(guó)人都有可能發(fā)展成糖尿病。

唯一能夠阻止這一趨勢(shì)的辦法，就是生活方式干預(yù)。

歐洲糖尿病研究協(xié)會(huì)雜志《糖尿病學(xué)》的一項(xiàng)新研究表明：生活方式最健康的人比生活方式最不健康的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)低75%。在2型糖尿病患者中，健康的生活方式也會(huì)降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)和多因素死亡風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)新的系統(tǒng)回顧和薈萃分析由中國(guó)華中科技大學(xué)潘安博士團(tuán)隊(duì)承擔(dān)。

研究人員主要分析確定了14項(xiàng)研究，共有1116248名參與者。分析中納入至少三個(gè)生活方式因素，包括：吸煙、飲酒、體育運(yùn)動(dòng)/久坐、飲食、超重或肥胖，以及睡眠時(shí)間/質(zhì)量，并考慮了參與者的年齡、性別、種族和民族、教育水平、健康狀況。另有10項(xiàng)研究用于對(duì)已患2型糖尿病者進(jìn)行薈萃分析，來自美國(guó)、亞洲和歐洲的34,385名糖尿病患者參與其中。

相較生活方式最不健康的人，多種健康生活方式的結(jié)合，可使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

納入研究的薈萃分析顯示，總的來說，大約14%的人堅(jiān)持健康的生活方式，而11%堅(jiān)持最不健康的生活方式。從研究結(jié)果來看，所有國(guó)家的生活方式都有很大的改善空間。

這項(xiàng)有100多萬參與者的研究表明，健康的生活方式因素結(jié)合在一起，可以大大降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。雖然體重在2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)中起主導(dǎo)作用，但其個(gè)體與2型糖尿病發(fā)病的關(guān)聯(lián)性弱于生活方式綜合因素;此外，生活方式行為，如體育活動(dòng)，飲食質(zhì)量和睡眠模式，已被證明會(huì)影響體重。在這項(xiàng)新的研究中，有幾項(xiàng)研究報(bào)告說，每增加一個(gè)健康生活方式因素，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低11%-61%。

本研究還考慮了健康生活方式對(duì)T2D管理的潛在好處，這是一個(gè)重要的臨床問題。與生活方式最不健康的糖尿病患者相比，生活方式最健康的糖尿病患者的全因死亡率降低56%，心血管病(CVD)死亡率降低49%，癌癥死亡率降低31%，患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)降低52%。這支持了美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)和其他組織的建議，即生活方式的改變應(yīng)該是糖尿病管理的基石，各種試驗(yàn)的結(jié)果表明，健康的生活方式干預(yù)可以降低2型糖尿病患者心血管病事件風(fēng)險(xiǎn)。

減少非傳染性疾病導(dǎo)致的過早死亡是聯(lián)合國(guó)設(shè)定的可持續(xù)發(fā)展目標(biāo)之一，到2030年將在全球?qū)崿F(xiàn)。研究者指出：“由于糖尿病并發(fā)癥，尤其是心血管病，是2型糖尿病患者患病和死亡的主要原因，因此迫切需要預(yù)防這種疾病及其長(zhǎng)期不良后果，以實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。在個(gè)人層面，鼓勵(lì)人們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，比如飲食、運(yùn)動(dòng)、戒煙和限酒。政府也應(yīng)在政策層面做出改變，使健康的生活方式選擇變更易行、可負(fù)擔(dān)和可持續(xù)。”

好醫(yī)友提醒：由于堅(jiān)持健康生活方式的人群比例較低，因此，需要推廣全面健康的生活方式，而非只著眼于某個(gè)特定的生活方式因素。

此外，隨著2型糖尿病在青少年和年輕人中越來越常見，需要針對(duì)這些人群開展更多的研究，為他們提供更好的生活方式干預(yù)方案。