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高尿酸是現(xiàn)代人非常常見的代謝紊亂，看似不痛不癢，嚴(yán)重起來，也可引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，簡(jiǎn)稱“痛風(fēng)”，是很多人不可承受之痛，很多美食都不能享受。那么，如何預(yù)防痛風(fēng)呢?要注意哪些生活原則呢?

如果痛風(fēng)反反復(fù)復(fù)發(fā)作，不好好控制住尿酸，不只是疼痛，還有可能逐漸發(fā)生腎功能不全，甚至是尿毒癥。而控制尿酸是關(guān)鍵，不要等到出現(xiàn)嚴(yán)重情況才重視，無癥狀高尿酸的人完全有希望通過健康的生活方式把尿酸降低而不以來藥物，

那么，以下是預(yù)防高尿酸以及控制高尿酸痛風(fēng)的幾大生活原則：

1、限酒：已經(jīng)有明確證據(jù)表明，飲酒跟痛風(fēng)顯著相關(guān)，喝得越多越危險(xiǎn)。不同的酒影響不一樣，以啤酒和烈性酒影響最大。

2、調(diào)整飲食：大量攝入海鮮內(nèi)類、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟于新發(fā)痛風(fēng)有關(guān)，而低脂乳制品、大豆類和其他豆類有利于降低這種風(fēng)險(xiǎn)。適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，葷菜限量，多吃蔬菜水果，適量吃豆類和乳制品。

3、少喝含糖飲料：痛風(fēng)年輕化，許多十幾歲、二十幾歲的青年人，也成了高尿酸血癥和痛風(fēng)的高發(fā)人群。相當(dāng)一部分原因是常喝飲料惹的禍，飲料里的果糖會(huì)一直尿酸從腎臟排泄，加重高尿酸痛風(fēng)。

4、多喝水：許多研究證實(shí)喝水少是高尿酸和痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素，建議高尿酸者每日飲水量應(yīng)該不少于2L左右。

5、運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉不只對(duì)降尿酸有用，還可以控制體重，降低膽固醇和血糖。

6、避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)和受涼：國家風(fēng)濕病數(shù)據(jù)中心的大數(shù)據(jù)顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)是男性和女性痛風(fēng)患者發(fā)作的第三位誘因。突然受涼是女性痛風(fēng)發(fā)作的第二位誘因，男性第五位誘因。

7、減輕體重：體重指數(shù)大于25的男性，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，并且越胖關(guān)聯(lián)性越強(qiáng)，減輕體重有利于高尿酸痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的下降。

8、作息規(guī)律：有研究表明，作息不規(guī)律的人比作息規(guī)律的人發(fā)生高尿酸痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高1.6倍。經(jīng)常疲勞者比偶爾疲勞者發(fā)生痛風(fēng)高尿酸血癥的風(fēng)險(xiǎn)高40%。

出國看病專業(yè)機(jī)構(gòu)好醫(yī)友提醒：痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎典型的首次發(fā)作為單關(guān)節(jié)炎，以足部、第一跖趾及拇指關(guān)節(jié)多見，其次為踝、膝、肘、腕、手、足部其他關(guān)節(jié)。受累關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛、活動(dòng)受限。隨著病情進(jìn)展，逐漸導(dǎo)致關(guān)節(jié)肥大、畸形、僵硬、活動(dòng)受限影響關(guān)節(jié)功能。