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高血壓是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險(xiǎn)因素。許多不起眼的日常小事也能跟高血壓掛鉤，我們必須要重視起來!

一、夜尿頻繁患高血壓風(fēng)險(xiǎn)較高

日本有項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每晚夜尿次數(shù)越多，罹患高血壓風(fēng)險(xiǎn)越高。

血壓未控制好的高血壓患者可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的腎臟病變，只不過腎臟有非常強(qiáng)大的代償功能，所以在早期并沒有任何臨床表現(xiàn)，隨著病程的進(jìn)展，患者可能腎臟功能受損。

由于夜間臥床使腎臟血流量增多，這時(shí)就會(huì)造成夜尿兩較日尿量多、頻率高，而不是像正常人睡眠時(shí)那樣尿量少。這是高血壓腎臟損害最早的臨床表現(xiàn)。

二、尿酸高，提防高血壓

美國(guó)某院科研人員近日發(fā)現(xiàn)，血清中尿酸含量升高(高尿酸血癥)是高血壓前期發(fā)展為高血壓的較強(qiáng)風(fēng)險(xiǎn)標(biāo)記。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，高尿酸血癥患者中，高血壓的累積發(fā)病率明顯高于無高尿酸血癥者。這項(xiàng)發(fā)表在《高血壓雜志》上的研究成果認(rèn)為，及時(shí)糾正高尿酸血癥，將有利于組織高血壓前期轉(zhuǎn)化為高血壓病。

三、燒烤增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，高血壓風(fēng)險(xiǎn)與烹飪方法之間存在明確的聯(lián)系，而不僅僅是與食物有關(guān)。

無論哪種肉類在燒烤后都同樣不利于健康。烤肉會(huì)引發(fā)危險(xiǎn)化學(xué)物質(zhì)的釋放，從而使罹患動(dòng)脈炎癥及高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加17%。

燒烤食用調(diào)料較多，鹽分很高，不建議常吃和多吃。即便是吃燒烤也要避免高脂食物。

防治高血壓的方法有很多種，以下是一些常見的方法：

1、午睡有助于降血壓，同時(shí)早睡早起，保持良好的起居習(xí)慣。

2、經(jīng)常性的身體運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和控制高血壓，根據(jù)情況選擇合適的遇到弄，如散步、太極拳、健美操等有氧運(yùn)動(dòng)。

3、減少情緒波動(dòng)，這對(duì)保持血壓穩(wěn)定，減少并發(fā)癥有重大意義。

出國(guó)看病專業(yè)機(jī)構(gòu)好醫(yī)友提醒：如果整日處于興奮、焦慮憂傷之中，就會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，而誘發(fā)腦出血等并發(fā)癥。因此應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，減輕精神壓力，避免情緒激動(dòng)、緊張等不良刺激，保持健康的心理狀態(tài)。