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腸道的內(nèi)容物除了食物、代謝廢物之外，最重要的就是微生物。人體腸道內(nèi)大概有1.5公斤微生物，以細(xì)菌為主，分為益生菌、致病菌、條件致病菌三種類型，通過(guò)保持三者數(shù)量的平衡，可以維持腸道環(huán)境的穩(wěn)定。

如果腸道健康，致病菌會(huì)受到有益菌群的抵抗，隨大便排出;如果腸道屏障功能受損，致病菌就會(huì)突破腸黏膜的保護(hù)屏障進(jìn)入身體各處，引發(fā)多種疾病。

瑞典查爾姆斯理工大學(xué)和哥德堡大學(xué)的一項(xiàng)聯(lián)合研究顯示，人腸道菌群變化與動(dòng)脈粥樣硬化和中風(fēng)相關(guān)聯(lián)。當(dāng)正常人腸道出現(xiàn)炎癥、不適時(shí)，會(huì)增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。另有研究發(fā)現(xiàn)，包括肥胖、糖尿病、癌癥、自閉癥等在內(nèi)的50多種疾病都與腸道菌群失調(diào)有關(guān)。

常見(jiàn)小癥狀，可能是腸道異常的“信號(hào)”

生活中，應(yīng)多留心身體上的變化，如果出現(xiàn)以下癥狀，可能預(yù)示腸道疾病。

1、大便改變

如果大便規(guī)律改變，如：次數(shù)增加、形狀改變、時(shí)間變長(zhǎng)、排便時(shí)腹痛、有排便不盡的感覺(jué)等，可能預(yù)示腸癌來(lái)襲。

如果出現(xiàn)大便帶血(糞便上有血，注意與痔瘡相區(qū)分)、鮮血便(糞便與血液黏在一起)、黑便等情況，也需警惕腸癌。

2、屁臭味特殊

如果屁臭呈臭雞蛋味，可能是脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化而成的胺類物質(zhì)，預(yù)示腸道消化不良。如果某段時(shí)間忽然頻繁出現(xiàn)這種氣味，還伴隨有便秘、便血、腹痛、有粘液排出等癥狀，要高度懷疑腸炎或腸道腫瘤。

如果屁臭呈腥臭味，類似于死魚爛蝦，可能是血液與食物殘?jiān)旌系奈兜?，預(yù)示存在消化道出血。若同時(shí)出現(xiàn)便血的情況，需懷疑腸癌等疾病。

3、面部異常

嘴唇，特別是下嘴唇，歷來(lái)是中醫(yī)診斷胃腸疾病的傳統(tǒng)部位。如果下嘴唇出現(xiàn)紫黑色或純黑色斑點(diǎn)，可能預(yù)示腸息肉或腸癌。

此外，中醫(yī)“色診第一人”王鴻謨王老認(rèn)為，如果顴骨、舌頭發(fā)紅，可能預(yù)示腸炎。如果顴骨發(fā)紅、舌象青紫，可能預(yù)示腸癌。

您的腸道健康嗎?腸道也有年齡，生活習(xí)慣和身體素質(zhì)都會(huì)影響到它?，F(xiàn)代年輕人腸道老化的不在少數(shù)，其中女性尤甚。有些女性生理年齡只有二十多歲，其“腸道年齡”說(shuō)有六十歲也不過(guò)分。想要健康長(zhǎng)壽，腸道老化可不行。

好醫(yī)友提醒大家，做好幾件事，腸道健康助長(zhǎng)壽

1、補(bǔ)充膳食纖維

腸道疾病多與菌群失衡有關(guān)，除了適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多吃膳食纖維，如：魔芋、金針菇、粗糧等，為益生菌提供充足的“糧食”，以保證腸道菌群平衡。

膳食纖維還是腸道的“吸塵器”，能夠裹帶著腸道中的有毒物質(zhì)排出體外，輔助預(yù)防腸癌。研究顯示，每天多吃8g膳食纖維，可使2型糖尿病、結(jié)直腸癌、冠心病的死亡率下降5%~27%。

2、常吃抗性淀粉

抗性淀粉能被腸道微生物發(fā)酵生成丁酸等短鏈脂肪，能增強(qiáng)腸道細(xì)胞免疫力，減少胺類等致癌物的產(chǎn)生和腸黏膜細(xì)胞的增生，降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

普通米飯放涼后，抗性淀粉就會(huì)大大增加，食用時(shí)加熱即可。稍涼的紅薯、土豆、玉米也是抗性淀粉含量較高的食物。

3、常揉腹

雙手搓熱，以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部5~10分鐘。

經(jīng)常揉肚子，不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還能刺激腸道深層堆積的“垃圾”排出，保證腸道通暢。

4、做好腸道檢查

腸道檢查包括肛門指診和腸鏡，肛門指診可以發(fā)現(xiàn)2/3甚至更高比例的直腸腫瘤;而腸鏡是結(jié)直腸病變最敏感、特異性最高的檢查，可以發(fā)現(xiàn)腸道很微小的病變，不可被其他檢查替代。

一般建議平時(shí)體檢不要放棄肛門指診，40歲左右開始做腸鏡檢查，有腸癌家族史的人更要提前開始。

好醫(yī)友和大家共同守護(hù)腸道健康，改變不良的生活習(xí)慣。做好以上幾件事，更有利于呵護(hù)腸道。