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在女人的一生中，乳房見證著女性角色的轉(zhuǎn)變，展現(xiàn)出女人的自信和美麗。然而，有朝一日，乳房遭受到“粉紅殺手”乳腺癌的迫害，嚴(yán)重威脅女性健康。

我們來看一組驚人的數(shù)據(jù)：全球每年有50萬女性死于乳腺癌，每26秒就有一名女性確診乳腺癌，臨床上發(fā)現(xiàn)的最小的乳腺癌患者只有3歲!

乳腺癌，我國女性發(fā)病率排名第一位的癌癥，每年正以3%-4%的速率極速增長。在2019年初，國家癌癥中心發(fā)布的最新一期全國癌癥統(tǒng)計數(shù)據(jù)報告顯示，我國乳腺癌每年發(fā)病人數(shù)約為30.4萬，占新發(fā)癌癥的15%。此外，乳腺癌還是45歲及以下的女性因癌致死的首要癌癥。

這一系列的數(shù)據(jù)應(yīng)敲醒世人警鐘，關(guān)愛乳房的行動迫在眉睫!

一、粉紅十月，乳腺癌關(guān)愛月

1992年10月，雅思蘭黛集團資深副總裁伊芙琳.蘭黛和《自我》雜志主編彭尼女士共同首創(chuàng)“粉紅絲帶”，當(dāng)年成千上萬名婦女自豪地在胸前佩戴上了粉紅絲帶。

在她們的倡導(dǎo)下，“粉紅絲帶”成為全球乳腺癌防治運動的標(biāo)識，每年十月設(shè)為世界乳腺癌防治月，十月的第三個星期五定為粉紅絲帶關(guān)愛日。乳腺癌防治的意識正在覺醒!

“早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療”是粉紅絲帶的宣傳口號。如何學(xué)會自查和防治，了解乳腺癌高危因素是預(yù)防乳腺癌的重要手段。

二、注意，這些高危因素可能導(dǎo)致乳腺癌

乳腺癌的病因尚未完全清楚，但研究發(fā)現(xiàn)其發(fā)病存在一定的規(guī)律性。但根據(jù)流行病學(xué)資料調(diào)查，以下這些高危因素需要引起我們的重視：

1.有乳腺癌家族史，特別是患者的母親或姐妹曾患乳腺癌，在絕經(jīng)前發(fā)病或患雙側(cè)乳腺癌者。

2.乳腺癌患者的對側(cè)乳腺是高危部位。

3.四十歲以上未孕或第一胎足月產(chǎn)在35歲以后;月經(jīng)初潮過早(<12歲)，絕經(jīng)過遲(>55歲)。

4.長期使用雌激素替代治療、絕經(jīng)后肥胖的患者。

5.多次人工流產(chǎn)或性生活混亂、長期性生活不和諧的女性。

6.心理壓力巨大，有明顯的巨大精神創(chuàng)傷者。

7.長期吸煙吸二手煙，或是過量飲酒的人。

三、學(xué)會乳房自檢，降低患癌風(fēng)險

在中國，大多數(shù)女性對于乳房篩查不夠重視，認(rèn)為自己還年輕、身體足夠健康、沒必要浪費錢而忽略檢查，更有部分女性羞于暴露暴露而不愿進行檢查。鑒于以上的種種原因，不少患者錯過及早發(fā)現(xiàn)問題，將乳腺癌扼殺在搖籃里的機會。

因此，乳房篩查十分重要，而每月一次的乳房自檢是盡早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的基本方法之一。

乳房自檢最佳時間

絕經(jīng)前：月經(jīng)后 7-10天，此時乳房較松弛，容易檢查。

絕經(jīng)后：容易記住的日子，如每月的第1天或最后1天。

自查方法

·對鏡自照法

第一步：面對鏡子，雙手叉腰觀察雙乳外形、輪廓有無異常。

第二步：舉起雙臂，觀察雙乳外形、皮膚、 乳頭、輪廓有無異常。

第三步：涂好沐浴露，然后張開五指，用指腹觸摸右乳房外上有無腫塊。

第四步：并攏除拇指外的其余 4 指，在乳房上滑動，以劃圈的方式或先從內(nèi)側(cè)滑動到外側(cè)、再從外側(cè)滑動到內(nèi)側(cè)。如果滑動被卡住，則可能有腫塊。

·平臥觸摸法

第一步：仰臥平躺，肩部稍墊高，舉起一側(cè)手臂，對側(cè)手指觸摸腋下、乳房尾葉、鎖骨上有無腫塊。

第二步：觸摸乳暈周圍是否有包塊，最后擠壓乳頭是否有液體流出。對側(cè)重復(fù)以上動作。

注意!

如發(fā)現(xiàn)：

1、疼痛，乳腺有腫塊，乳頭溢液。

2、乳房皮膚出現(xiàn)：凹陷、水腫、破潰。

3、乳頭出現(xiàn)：凹陷、偏斜、皮膚增厚、脫皮、瘙癢。

4、乳房皮膚出現(xiàn)：凹陷、水腫、破潰或是淋巴結(jié)腫大。

這些情況就一定要及時就醫(yī)。

四、乳腺癌治療手段多

隨著醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，乳腺癌的臨床研究不斷深入，漸漸形成了局部治療和全身治療并重的治療方式。

·局部治療：包括外科手術(shù)和放療

外科手術(shù)對于乳腺癌的診斷、分期以及之后的治療都發(fā)揮著重要作用。

放療則是利用放射線破壞癌細胞的生長、繁殖，達到控制和消滅癌細胞的作用。

·全身治療：包括化學(xué)治療、內(nèi)分泌治療、靶向治療、免疫治療和中醫(yī)治療

化學(xué)治療是目前所有患者都有經(jīng)歷過的一個治療方式，通過應(yīng)用抗癌藥物抑制癌細胞分裂，達到破壞癌細胞的目的。

內(nèi)分泌治療是采用藥物抑制體內(nèi)激素分泌或是去除內(nèi)分泌腺體的方法來減少體內(nèi)性激素的分泌量從而達到治療乳腺癌的目的。

靶向治療是近年來最為活躍的研究領(lǐng)域之一，與化療藥物相比，是具有多環(huán)節(jié)作用機制的新型抗腫瘤治療藥物，在Her-2陽性的乳腺癌患者中應(yīng)用最多。

免疫治療目前主要是在三陰性乳腺癌中開展研究。

中醫(yī)強調(diào)對軀體的調(diào)節(jié)與平衡原則，恢復(fù)和增強機體內(nèi)部的抵御外邪的能力，從而達到陰陽平衡治療腫瘤的目的。

五、如何提高乳腺癌患者的生存預(yù)后?

現(xiàn)如今乳腺癌的治療手段都在日益精進，患者的五年生存期也在逐年穩(wěn)步提高，但是對比歐美國家還是存在差距，因此如何提高乳腺癌患者生存預(yù)后依舊是非常重要的一件事情。

01.有規(guī)律的體力活動

康復(fù)期的患者，建議做一些體力活動和體育鍛煉，但要考慮何時開始、運動強度、運動方式：

1、乳腺癌患者診斷后應(yīng)避免靜坐的生活方式，盡快恢復(fù)診斷以前的日常體力活動。

2、18～64歲的成年乳腺癌患者，每周堅持至少150min 的中等強度運動 (大致為每周5次，每次30min) 或75min的高強度有氧運動，力量性訓(xùn)練 (大肌群抗阻運動) 每周至少2次。最好保證每天都進行鍛煉。乳腺癌術(shù)后康復(fù)操也是非常適合康復(fù)期大家平時在家中練習(xí)。

3、老年乳腺癌患者應(yīng)盡量按照以上推薦進行鍛煉，但如果合并使行動受限的慢性疾病，則根據(jù)醫(yī)師指導(dǎo)適當(dāng)調(diào)整運動時間與運動強度，但應(yīng)避免長時間處于不運動狀態(tài)。

02.保持健康的體重

肥胖是乳腺癌復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的重要危險因素之一，因此保持健康的體重是每個患者都應(yīng)該重視的一件事情。

每3個月評估一次體重，判斷體重范圍是正常、過輕、超重或肥胖。乳腺癌患者在治療結(jié)束后，應(yīng)盡量使體重達到正常范圍(即體重指數(shù)為18.5～23.9)。

對于處于營養(yǎng)不良或體重過輕狀態(tài)的患者，建議此類患者進行一定的體力活動，幫助改善身體機能和增加體重，但應(yīng)避免高強度劇烈運動。

對于已經(jīng)超重和肥胖的乳腺癌患者來說，建議降低膳食能量攝入，并接受個體化的運動減重指導(dǎo)。

03.學(xué)會合理飲食

1、乳腺癌患者每天需補充足夠的膳食纖維。保證每天攝入300～500g的蔬菜，最好深色蔬菜應(yīng)占1/2。每天都應(yīng)吃適量水果，但需注意果汁不能代替鮮果。

2、飲食應(yīng)該多樣化，可多食谷類產(chǎn)品。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、畜禽肉蛋類、蔬菜水果類、大豆堅果類等食物。平均每天至少攝入12種食物。每天攝入谷薯類食物5～8份，其中全谷物和雜豆類1～3份，薯類 1～2份。

3、少鹽少糖，足量飲水培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸食品。成人每天食鹽不超過6g，食用油25～30g?？刂铺砑犹堑臄z入量，每天攝入不超過50g，最好控制在25g以下。成年人每天7～8杯，提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。

來源：乳腺癌互助圈