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聽說，早上喝檸檬水可以促消化;

聽說，喝檸檬水可以減肥;

聽說，喝檸檬水可以美白;

聽說，喝檸檬水可以平衡身體酸堿度，幫助排毒;

聽說，喝檸檬水可以增強身體免疫力，預(yù)防感冒;

聽說……

這樣一種廉價、簡單、在家就能做的飲品，真的有這么多神奇的功效嗎?

傳說中那些檸檬水的好處，其實主要有效成分就是水而已。很多人沒有喝足夠的水，在喝檸檬水時，增加了水的攝入，所帶來的身體變化容易被誤會成檸檬水帶來的好處，例如減少便秘，皮膚緊致和體重減輕等。

喝檸檬水能減肥純屬錯覺，只是因為用它代替了高熱量飲料，如蘇打水或果汁。由于檸檬水是一種低熱量飲品(一片檸檬含2卡路里)，能量攝入減少了，自然就不會因卡路里富余而引起肥胖。事實上，只要不喝高熱量飲品，任何一種水都能達到減肥效果……

另外，通過檸檬水的酸度改變血液pH值幫助身體排毒的說法，也純屬謠言。人體有自我調(diào)節(jié)的功能，當(dāng)肝臟和腎臟在排毒時，肺、腎、血液和骨頭會協(xié)同做工，保持身體的pH值處于一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)。也就是說，攝入食物的PH值并不會改變身體內(nèi)部的pH值。

雖然研究認為，維生素C缺乏與免疫功能低下相關(guān)，但檸檬的維C含量不足以影響身體的免疫力。也就是說，喝不喝檸檬水與是否感冒沒什么關(guān)系。

根據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院的數(shù)據(jù)，女性每天需要攝入大約75mg維C。檸檬水中的維C含量大約只有1mg，如果還吃了果肉，可能會攝入4mg維C，也就差不多是每日所需維C含量的5%。

那些相信檸檬可以抗癌的人，也可以洗洗睡了。雖然研究表明，黃酮類化合物的確可以抗癌，但一杯檸檬水中的黃酮類化合物含量甚至達不到日常需求的1%，更別提能產(chǎn)生抗癌效果了。稍微動動腦筋想想，如果一杯簡單的檸檬水就能殺死癌細胞的話，癌癥還配叫癌癥嗎?

檸檬水并不神奇，迄今為止并無研究證明檸檬水可以帶來那些好處。而且就檸檬本身而言，也不能給身體提供大量的營養(yǎng)價值。

是不是很失望?既然檸檬水沒有特殊功效，那還能不能喝呢?

如果喜歡檸檬水的味道，當(dāng)然可以繼續(xù)喝， 只要別奢望它會產(chǎn)生奇跡就行。

人體需要充足的水分來維持正常功能，脫水會減緩新陳代謝速度和大腦功能，破壞能量水平，出現(xiàn)腦霧可能。

怎么判斷身體是否缺水呢?可以簡單通過尿液的顏色來判斷。如果尿液呈淡黃色或透明無色，則身體水分充足;如果尿液呈深黃色，則需要補充水分。在需要補充水分時，如果不喜歡喝白開水或高熱量飲品時，不妨喝檸檬水。但需要注意的是，喝檸檬水，特別是大量檸檬水時，會引起胃部灼燒感，并可能加劇胃酸反流或胃灼熱的癥狀。同時，檸檬水也會削弱牙釉質(zhì)和刺激牙齦。所以，如果喝檸檬水，盡量用吸管喝，一次不要喝太多。