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早晚刷牙能保護(hù)牙齒、清潔口腔。

切，這不是三歲小孩都知道的嗎?

好好刷牙可以預(yù)防心臟病。

emmmm……好像也有聽說過……

認(rèn)真刷牙還可以預(yù)防腸癌。

我先去擠個牙膏……

最近，美國哈佛大學(xué)TH Chan公共衛(wèi)生學(xué)院和以色列希伯來大學(xué)哈達(dá)薩口腔醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，梭形桿菌可經(jīng)由出血的牙齦進(jìn)入血液系統(tǒng)，并通過血液循環(huán)直達(dá)腸道，從而滋生癌癥病毒或使已存在的腫瘤惡化。而每天刷牙兩次可清除細(xì)菌和致癌物質(zhì)，從而有效預(yù)防腸癌。

梭形桿菌常寄生于人的口腔中，以牙垢中最為多見。梭形桿菌和口腔螺旋體的混合感染會導(dǎo)致壞死性齦炎，表現(xiàn)為牙間乳頭的潰瘍，壞死，腐臭，疼痛和牙齦出血。然后，梭形桿菌經(jīng)由出血的牙齦通過血液循環(huán)進(jìn)入腸道。梭形桿菌是一種厭氧菌，很適合在腸道中生存。

此前多項研究已證實(shí)，口腔不潔為包括梭形桿菌在內(nèi)的700多種細(xì)菌進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)“開綠燈”，從而激活免疫系統(tǒng)，刺激動脈血管收縮、發(fā)炎，或者加劇脂肪、膽固醇等“臟東西”堆積在血管內(nèi)，造成血管狹窄。最后，引發(fā)心血管疾病。

而此次研究發(fā)現(xiàn)，引起腸癌罪魁禍?zhǔn)字坏乃笮螚U菌在癌癥腫瘤中比正常細(xì)胞中常見數(shù)千倍。這種細(xì)菌攜帶有一種蛋白質(zhì)，使得他們可以粘附在糖分子上，從而依附在腸道內(nèi)促進(jìn)息肉或者癌癥腫瘤的生長。另外，這種細(xì)菌還可通過加重潰瘍性結(jié)腸炎，促進(jìn)腸癌病變。研究人員通過給小鼠的尾部靜脈注射梭形桿菌印證了上述猜測。

研究者指出，如果進(jìn)一步對細(xì)菌糖結(jié)合蛋白機(jī)制進(jìn)行研究，那么就有可能防止這些細(xì)菌惡化腸癌。

趕緊刷牙去……

刷牙，你真的會嗎?教你世界最標(biāo)準(zhǔn)的刷牙姿勢

第一步：先刷牙齒外表面

將牙刷頭與牙齒表面呈45°角，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處。

輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，確保每個牙齒的表面都被刷到，并注意輕刷牙齦。

第二步：刷牙齒背面

牙刷豎起，同樣呈45°角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來回刷。建議選擇保健牙刷，保健型牙刷的動感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

第四步：刷牙齒內(nèi)側(cè)面

牙齒的內(nèi)面最容易藏垢納污，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的內(nèi)面時，應(yīng)將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

第五步：輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細(xì)菌，讓您的口氣保持清新。

刷牙時間

研究表明，人們平均刷牙時間為1分鐘，這通常只能刷掉60%的細(xì)菌。當(dāng)然了，因?yàn)槟悴皇瞧胀ㄈ?，所以我們你建議每天刷牙兩次，每次每個部位刷10次(來回5次)，時間一般不少于3分鐘。這樣就可以刷掉100%甚至180%的細(xì)菌了(開玩笑~)。

牙刷選擇

牙刷刷頭不宜過大，以保證它在口腔中能靈活轉(zhuǎn)動;刷毛最好是軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強(qiáng));刷毛的頂端應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的，對牙齦的保護(hù)作用更強(qiáng);刷柄要便于把握，過細(xì)過短都不適宜。

注意：牙刷最好每3個月更換一次，使用時間過長，刷毛積存細(xì)菌，不利口腔健康。

牙膏選擇

選牙膏含氟牙膏是首選。因?yàn)檫m量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)的溶解度，增強(qiáng)牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強(qiáng)度，增強(qiáng)牙齒硬度，促進(jìn)輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化，可起到預(yù)防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，因此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏。

輔以牙線

牙刷刷牙無法完全除掉牙面菌斑，剩下的應(yīng)該交給牙線來完成。使用方法：雙手食指分別繞住牙線兩端，中間留一小截，從每個牙縫慢慢探進(jìn)去，先用牙線輕輕的在左側(cè)的牙齒縫隙當(dāng)中來回移動，然后拔出，之后再重新放入牙齒的縫隙中，清理縫隙的右側(cè)(每顆牙齒都需要清理左側(cè)右側(cè)各2次)。只要是能夠得著的牙縫，都這樣清洗。每天堅持使用牙線，可有效減少牙齦病。

牙好胃口好，癌癥也刷跑……

參考資料：

[1] How brushing your teeth could prevent cancer: Twice daily scrub reduces bacteria linked to bowel tumours