国产女人香蕉精品视频_国产精品乱人无码伦中文āv一级在线片_AV十八岁在线免费观看_精品成人免费国产_亚洲一区二区三区伊人_两个男生相恋的vlog_香蕉视频下载.apk_日韩一区二区高潮_亚洲日韩欧美内射姐弟_国产亚洲精品A在线观看下载

一年一度的蘋果秋季發(fā)布會又要來了，果粉直呼：“腎不夠用了。”作為普通人，你該如何判斷腎是不是出了問題呢?

好腎臟有9個黃金指標(biāo)

1.聽力清晰：中醫(yī)認(rèn)為，聽覺功能與腎臟的好壞密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，要考慮腎臟問題。

2.皮膚有光彩：腎好才能青春常駐，桃花朵朵開喲。而腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

3.頭發(fā)烏黑：腎不好，頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

4.骨骼強(qiáng)壯：腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動。

5.記憶力好：腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

6.尿液清澈泡沫少：如出現(xiàn)小便泡沫突然變多，長時間不消失，或尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時應(yīng)警惕。

7.早起身體沒有浮腫：如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

8.精神十足：當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

9.血壓正常：腎臟通過調(diào)節(jié)血液量的多少，對血壓產(chǎn)生影響，腎不好進(jìn)而影響血壓。

不良生活習(xí)慣，正在吞噬你的腎健康

一、經(jīng)常憋尿，易引起膀胱炎

人體通過排尿排出身體內(nèi)的廢物和有害物質(zhì)，尿液中通常含有大量的細(xì)菌和毒素，經(jīng)常憋尿使尿液不能及時排出體外，就會導(dǎo)致有害物質(zhì)的再吸收，很容易造成尿道感染、膀胱炎等。另外，經(jīng)常憋尿，膀胱壓力增加而得不到及時的緩解，時間長了肌肉群的伸縮能力就會大打折扣，引起腎功能減退。

二、過度勞累，損耗腎氣

正常的腦力和體力勞動是人類生活的一部分，但是超過一定限度就容易積勞成疾，影響腎臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以一些生活壓力大，工作負(fù)擔(dān)重的青壯年，腎臟疾病的發(fā)病率就會比較高。

三、濫用藥物

俗話說，是藥三分毒。藥物在體內(nèi)的代謝要經(jīng)過腎臟才能排出體外。但如果長時間、大劑量地服用藥物，會給腎臟增加負(fù)擔(dān)，損壞腎臟的結(jié)構(gòu)和功能。

四、飲水過少，易患腎結(jié)石

水喝得少，尿液的生成就少，人體內(nèi)不斷產(chǎn)生的毒素就得不到有效地凈化，廢物累積在身體內(nèi)，容易患上膀胱結(jié)石、尿道結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。

五、飲食過咸，易損傷腎臟

長期飲食過咸，會增加腎臟負(fù)擔(dān)，腎的過濾功能就會減弱，體內(nèi)多余的鹽和毒素不能及時被排出，又會反過來影響腎臟健康，還會導(dǎo)致高血壓、動脈硬化等其他疾病。

六、飲食無節(jié)制，后天腎精供給不足

《美國腎病雜志》刊登的一項研究指出：煎炸食品+甜飲料式的飲食會導(dǎo)致腎病死亡危險增加50%。加工食品中往往含有大量的磷和鹽，甜飲料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而腎臟很難將這些物質(zhì)從血液中過濾掉，誘發(fā)高血壓、心臟病和糖尿病等。

七、酒后喝濃茶損害腎臟功能

酒精進(jìn)入人體后要先經(jīng)過肝臟氧化成有毒物質(zhì)乙醛，再進(jìn)一步氧化成乙酸后才能被分解成無毒的二氧化碳和水，分別經(jīng)肺和腎臟排出。但濃茶有很強(qiáng)的利尿作用，會加快人體的體液循環(huán)，很容易使酒精在來不及完全分解的情況下，就以有毒物質(zhì)乙醛或乙酸的形式進(jìn)入腎臟，對泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)都有不同程度的損傷。

養(yǎng)腎攻略

·飲食：一日三餐要規(guī)律，食物不太咸，不要胡吃海喝攝入大量富蛋白食品。然后，保證每天喝充足的水(不要等口干舌燥再喝)以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟病。

·生活方式：控制體重，作息規(guī)律，不熬夜，戒煙忌酒等要素必不可少。適當(dāng)運(yùn)動，散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

·不要憋尿：經(jīng)常憋尿，時間久了膀胱功能會受影響，繼續(xù)發(fā)展，尿液倒流就可能傷腎，再嚴(yán)重一些的話，「傷心、傷腦」，誘發(fā)心腦血管疾病都是有可能的。

·避免接觸含有腎毒性的藥物或食物：各個地方都有一些偏方、補(bǔ)藥，很多人迷信滋補(bǔ)、養(yǎng)生，存在著大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補(bǔ)品的現(xiàn)象。由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見。

·按摩腰：可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，每天早晚各一次。

·常驗?zāi)颍好磕赀M(jìn)行體檢，可以及時的發(fā)現(xiàn)自己身體的不適，驗血驗?zāi)蚴呛苡斜匾?，也是最簡單的護(hù)腎方法。

這些護(hù)腎知識您get到了么，記得把它分享給身邊的人喲~