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在我國，糖尿病近三十年發(fā)展迅猛，且年輕化趨勢明顯。如果不對糖尿病初期或是有糖尿病征兆的人群加以控制，我國糖尿病患者可能將突破5億。

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。

因此，加強對糖尿病前期征兆的認識了解，對預防糖尿病大有幫助。這3個常見癥狀快拿小本本記下吧。

1、胃口大增，卻瘦了，老覺得很疲勞

如果一個人莫名其妙突然體重減輕，但飲食絲毫沒有改變，發(fā)現(xiàn)這種情況一定要引起重視，這可能是血糖代謝異常引起的，是糖尿病的早期癥狀。

如果發(fā)現(xiàn)自己食欲變好，怎么吃都不飽，經(jīng)常感覺自己餓，這也有可能是糖尿病早期。身體對胰島素不敏感，導致身體大量分泌胰島素，會刺激大腦，讓人感覺饑餓。

糖尿病人早期還會出現(xiàn)疲勞感，常常感覺到身體疲倦，乏力，整天什么也沒干就覺得很累。

2、視力下降

糖尿病早期癥狀可能會出現(xiàn)視線模糊，這是因為血液中血糖高會導致晶體滲透壓改變，引起晶體屈光度變化所致，所以發(fā)現(xiàn)自己視力下降，視物模糊，那可能是出現(xiàn)了糖尿病。

3、皮膚異常，傷口難以愈合

如果一個人感覺腳部疼痛、麻木，或者輕輕被壓就出現(xiàn)刺痛麻木的感覺，像小蟲在爬，慢慢感覺到發(fā)熱，嚴重的甚至會出現(xiàn)灼痛、刺痛感，而且這種感覺還會往上擴散，比如女性外陰頑固性瘙癢。這都有可能是糖尿病早期癥狀造成的微血管、神經(jīng)末稍的損傷，血液循環(huán)不暢。

除了皮膚異常，糖尿病患者還會發(fā)現(xiàn)傷口難以愈合，高血糖會影響血壓，造成神經(jīng)損傷，導致身體的傷口比較難愈合。

如何預防糖尿病?

1、適時運動

芬蘭的一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運動能激發(fā)胰島細胞的活性。相比不運動的人，每天運動35分鐘或每周進行4小時運動的人，其患糖尿病的風險下降80%。

另外，過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一，而運動能夠促進人體多余的脂肪分解，降低糖類的含量，還能夠提高人的抵抗能力，促進血糖的恢復，對糖尿病患者有很大的幫助。

2、嚴禁煙酒

香煙中含有許多有害物質(zhì)，不僅會影響人體的血壓和血脂，還會出現(xiàn)血糖的異常表現(xiàn)。同時酒精中含有大量的刺激成分，可影響血管的通透性，如果大量的有害物質(zhì)進入血管中，可影響血糖的濃度，更不利于血糖的調(diào)節(jié)。

3、養(yǎng)成良好的飲食習慣

少攝入油鹽。如果飲食過多的攝入油鹽，容易誘發(fā)糖尿病、心臟病、脂肪肝、高血脂等疾病。所以，建議大家每天的攝油量要控制好，可以選用植物油來代替動物油。

多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，建議多吃禽類、蛋類以及魚類食物，這些食物中都含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以有效的控制血糖的平穩(wěn)，預防糖尿病。此外，粗糧中含有的豐富的膳食纖維，能降低餐后血糖升高的幅度。

預防糖尿病，還需要注意飲食多樣性，顏色越豐富越好，才能及時的補充人體所需的各項物質(zhì)，從而降低患糖尿病的風險。

4、睡好覺

據(jù)美國得克薩斯州立大學糖尿病中心的萊恩·馬拉夫博士介紹，糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的，糖尿病可能會引起睡眠障礙，而長期睡眠障礙也會引發(fā)糖尿病。

糖尿病的致病機理很復雜，它是由生活方式、環(huán)境、遺傳多方面因素作用的結果。因此養(yǎng)成良好的生活方式是預防糖尿病最重要的武器。