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在中國成年居民中，高血壓(≥140/90mmHg)患病率為25.2%，相當于每4個人中就有1個患高血壓。高血壓可引發(fā)多種心腦血管疾病，醫(yī)生會囑咐患者終身按時服藥。

如果不吃降壓藥，只靠運動，也能達到相同的降壓效果嗎?

通常，高血壓患者接受規(guī)范降壓治療(包括服降壓藥等)的同時，醫(yī)生還會建議改變生活方式，以更好地控制血壓，其中一項就是定期進行系統(tǒng)鍛煉，包括以下幾種方式：

·有氧耐力訓練。包括走路、慢跑、游泳等;

·間斷性的高強度運動。包括短時間的密集運動;

·抗阻力運動。包括力量訓練;

·等距阻力運動。包括平板運動;

·耐力運動和高強度運動結(jié)合。

然而，目前并沒有專門針對運動和降壓藥效果的對照研究。不久前，英國運動醫(yī)學雜志(BMJ)的一項新研究填補了這個空白。

▲研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：運動和降壓藥具有相似的效果

由于缺乏直接的對照研究，來自英國倫敦政經(jīng)學院、美國斯坦福大學醫(yī)學院等機構(gòu)的研究團隊分析了大量相關(guān)的文獻和數(shù)據(jù)。他們發(fā)現(xiàn)，系統(tǒng)的運動可以幫助降低收縮壓，即心臟跳動時血管內(nèi)的血壓。

他們先是分析了391名患者的臨床數(shù)據(jù)，其中194例研究降壓藥和收縮壓變化，另197例研究系統(tǒng)運動和降壓效果。最終這項研究收集了近4萬名患者的信息。

來自倫敦政經(jīng)學院衛(wèi)生政策部門的Huseyin Naci博士團隊對實驗數(shù)據(jù)進行了幾組分析。首先，他們各自分析了所有類型降壓藥和所有不同種類運動的效果。最終通過比對他們找出了運動和不同劑量降壓藥之間的關(guān)系。

他們發(fā)現(xiàn)，在普通健康人群中，抗高血壓藥物在降低血壓方面比系統(tǒng)運動更有效。然而，當專門研究高血壓患者時，他們發(fā)現(xiàn)運動和大多數(shù)降血壓藥物一樣有效。

此外，作者還指出，“有可信的證據(jù)表明，耐力運動和高強度運動結(jié)合可以有效降低收縮壓。”

▲越運動，越健康

研究小組的成員指出他們的結(jié)論基于許多小規(guī)模的試驗，但如要得出更準確的結(jié)論還需通過大規(guī)模的研究。同時Naci博士和他的同事也強烈建議各位高血壓患者不要擅自停藥，只用運動來降血壓。

“這項研究結(jié)果并不是要高血壓患者停藥。”研究者說道，“但我們希望我們的發(fā)現(xiàn)可以為臨床醫(yī)生和病人提供循證依據(jù)。”

雖然仍要吃藥，但高血壓患者堅持規(guī)律的運動方案可以幫助他們控制血壓。此外，研究者還指出，對于那些久坐不動的人來說，多多運動也可能讓他們大受裨益。