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肥胖會(huì)對(duì)人體的健康產(chǎn)生極大的影響。人體發(fā)胖后，心、肺、腎等實(shí)質(zhì)器官的負(fù)擔(dān)增加了，這些臟器的功能也因此而下降，導(dǎo)致人體活動(dòng)不便。有研究顯示，肥胖與乳腺癌又密切關(guān)系。那肥胖會(huì)增加乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)嗎?

據(jù)了解，體重增加和體內(nèi)脂肪過多會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。女性發(fā)胖后，過多的脂肪組織可以衍化出雌激素，致使體內(nèi)雌激素相對(duì)增高和孕激素相對(duì)減低，相對(duì)增高的雌激素在沒有孕激素的制約下刺激乳腺上皮細(xì)胞，使其敏感性增高而導(dǎo)致患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。這是肥胖女性易患乳腺癌的原因。研究發(fā)現(xiàn)，BMI每增加5 kg/m2，絕經(jīng)后乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加5%。因此，肥胖會(huì)增加絕經(jīng)后乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

肥胖除了會(huì)增加乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)之外，還與其他數(shù)十種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有著密切關(guān)聯(lián)。所以，想要降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，最好把體重控制在正常范圍內(nèi)。改善生活方式對(duì)控制體重有著極其重要的作用。因?yàn)榛及╋L(fēng)險(xiǎn)是由基因、環(huán)境和生活方式共同作用產(chǎn)生，大部分是可以控制的。想要要維持健康的體重應(yīng)該怎么做呢?

在生活作息方面，要保持良好有規(guī)律的生活習(xí)慣。禁煙禁酒，早睡早起。建議晚上最好在11點(diǎn)前入睡。

在飲食方面，要多吃新鮮的綠色蔬果，早餐以豆?jié){、麥片、雞蛋、全麥面包為主。中餐可以吃肉，但是要以魚肉和雞肉等白肉為主。其他的酸奶、玉米、紅薯等等也可以吃，因?yàn)檫@些食物能給我們提供基礎(chǔ)能量，還易有飽腹感。晚上最好少吃主食，或用其他容易飽腹的果蔬或玉米等等代替。另外，糖份過高的水果，比如說西瓜或荔枝等也不要吃，特別是紅肉，這些食物在晚上吃的話是很容易長贅肉的。對(duì)于高脂肪的食物，如油膩的肥肉，油炸食物和含糖份多的食物，另外一些高熱量的零食或冰激凌甜點(diǎn)心，特別是各種方便食品，如方便面之類的，應(yīng)該要禁食。因?yàn)檫@類食物不僅熱量大還不易有飽腹感。

在運(yùn)動(dòng)方面，要根據(jù)自己的情況，可以選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、快走、有氧操，這三種運(yùn)動(dòng)對(duì)健康減肥的好處都非常大，也可以三種運(yùn)動(dòng)交替使用。另外，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意，想達(dá)到減肥效果的話，每次至少要進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能有效燃燒到脂肪。

出國看病專業(yè)機(jī)構(gòu)好醫(yī)友提醒：肥胖會(huì)增加多種癌癥的發(fā)病幾率，如果BMI已經(jīng)大于30的肥胖患者，建議即刻開始制定自身的減肥計(jì)劃。若已經(jīng)患上乳腺癌，想要提高治愈率，患者可以考慮出國看病。

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