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乳腺癌是一種較常見的惡性腫瘤之一，手術(shù)是患者最常見的治療方式之一。且在手術(shù)之后，乳腺癌患者也需要在改善生活方式的過程中，獲得長期生存。那么患者應(yīng)當(dāng)如何在生活中提高生存率呢?

保持健康的體重

專家建議，對照《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》，計算體重指數(shù)，判斷體重范圍是正常、過輕、超重或肥胖。每3個月測量一次體重，再次評估。

體重指數(shù)計算公式：體重(kg)/身高*身高(m);

體重指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)：過輕，低于18.5;正常，18.5-23.9;過重，24-27;肥胖，28-32;非常肥胖, 高于32。

有規(guī)律地參加體力活動

乳腺癌患者診斷后的體力活動與降低乳腺癌復(fù)發(fā)率、乳腺癌病死率和總體病死率相關(guān)，也與改善患者體質(zhì)、患者自我報告的健康狀況，減少淋巴水腫和并發(fā)癥有關(guān)。乳腺癌患者診斷后堅持體力活動可以降低34%的乳腺癌死亡風(fēng)險和41%的乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險。

調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

富含蔬菜水果、全谷物、禽肉和魚的膳食結(jié)構(gòu)與富含精制谷物、紅肉和加工肉、甜點、高脂奶類制品和油炸薯類的膳食結(jié)構(gòu)相比，可以使乳腺癌患者的總體病死率降低43%。除了蔬菜水果以外，健康的膳食結(jié)構(gòu)還應(yīng)包含豐富的魚類、禽類而非紅肉、加工肉類，低脂奶類而非全脂奶類，全谷物而非精制谷物，植物油而非其他油脂。

戒煙禁酒

在診斷時吸煙的乳腺癌患者，乳腺癌死亡風(fēng)險較不吸煙者高出2倍，非乳腺癌死亡風(fēng)險高出4倍。吸煙者死于乳腺癌的風(fēng)險還與吸煙的強度和持續(xù)時間有關(guān)。中國婦女主動吸煙率僅為2.5%，但總體暴露于二手煙的比例為71.6%。

出國看病專業(yè)機構(gòu)好醫(yī)友提醒：乳腺癌患者在術(shù)后運動和調(diào)整膳食的同時也要調(diào)整好自己的心態(tài)，對事情表現(xiàn)出積極的一面，重塑自我，恢復(fù)信心，不給自己施加精神壓力。