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一項(xiàng)新的研究調(diào)查了18種不同的運(yùn)動(dòng)對有高肥胖遺傳風(fēng)險(xiǎn)的人的影響。研究發(fā)現(xiàn)，六項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以抵消基因?qū)Ψ逝值挠绊憽?/p>

根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的數(shù)據(jù)，全世界大約13%的成年人患有肥胖癥。在美國，情況更加令人擔(dān)憂，幾乎40%的成年人患有肥胖癥。

盡管肥胖是生活方式和基因之間復(fù)雜相互作用的結(jié)果，但一個(gè)人的遺傳易感性確實(shí)發(fā)揮了核心作用，研究人員才剛剛開始了解基因?qū)Τ氐挠绊憽?/p>

例如，今年早些時(shí)候發(fā)表的一項(xiàng)研究對1.4萬多名體重指數(shù)(BMI)較低、正常和較高的參與者進(jìn)行了比較，結(jié)果得出的結(jié)論是，對那些肥胖的人來說，“基因的骰子已經(jīng)加載好了”。

最近的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，約30%的兒童重度肥胖病例是由單基因突變引起的，而更早的研究表明，一個(gè)人體重的81%可能是遺傳的。

盡管這些研究有積極的意義--比如對肥胖的去污名化。但另一方面，肥胖人士可能會(huì)感到減肥的努力受挫。

在這方面，一項(xiàng)新的研究帶來了新的希望。臺(tái)北市國立臺(tái)灣大學(xué)的林婉瑜(音譯)最近領(lǐng)導(dǎo)了一項(xiàng)研究，考察了在抵消肥胖遺傳傾向方面有效的體育鍛煉類型。

林和她的同事在《公共科學(xué)圖書館遺傳學(xué)》雜志上發(fā)表了他們的發(fā)現(xiàn)。

慢跑減肥效果最佳

研究人員調(diào)查了18424名參與臺(tái)灣生物銀行研究、年齡在30至70歲之間的無血緣關(guān)系的漢族成年人的數(shù)據(jù)。

林和同事們使用了五種數(shù)據(jù)測量肥胖：體重指數(shù)、身體脂肪百分比、腰圍、臀圍和腰臀比。研究小組還利用臺(tái)灣生物銀行研究的內(nèi)部權(quán)重，為五項(xiàng)肥胖指標(biāo)中的每一項(xiàng)設(shè)計(jì)了遺傳風(fēng)險(xiǎn)評分。臺(tái)灣生物銀行研究還包括了參與者關(guān)于他們定期進(jìn)行的鍛煉形式的自我報(bào)告數(shù)據(jù)。研究人員檢查了18種鍛煉方式。

對一個(gè)人的遺傳風(fēng)險(xiǎn)評分和他們的鍛煉習(xí)慣之間的分析顯示，慢跑是減少肥胖的最佳鍛煉方式。

具體來說，有規(guī)律的慢跑抵消了三個(gè)指標(biāo)的遺傳風(fēng)險(xiǎn)：BMI、體脂百分比和臀圍。研究人員補(bǔ)充說：“在所有五項(xiàng)肥胖測試中，有規(guī)律的慢跑與基因風(fēng)險(xiǎn)得分的關(guān)系最為顯著。”

此外，作者報(bào)告說：“爬山、散步、快走、國際標(biāo)準(zhǔn)舞蹈以及較長時(shí)間的瑜伽練習(xí)也能減弱基因?qū)MI的影響。”

相比之下，其他流行的活動(dòng)，如騎車、伸展運(yùn)動(dòng)、游泳、跳舞機(jī)和氣功則對肥胖的遺傳易感性沒有影響。

研究結(jié)果還表明，舉重訓(xùn)練、羽毛球、乒乓球、籃球、網(wǎng)球、太極和其他一些鍛煉方式都不能有效地降低一個(gè)人的肥胖傾向。不過，研究小組注意到其中一些活動(dòng)數(shù)據(jù)有限，因?yàn)樗鼈冊趨⑴c者中不那么受歡迎。

林和同事總結(jié)道:“我們的研究結(jié)果表明，通過不同的鍛煉方式，可以在不同程度上降低基因?qū)Ψ逝值挠绊?。有?guī)律的體育鍛煉對那些更容易肥胖的人作用效果更明顯。”