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心臟對(duì)身體的重要性毋庸置疑，心乃君官之主，相當(dāng)于身體各個(gè)器官的君主，是生命的核心器官。別看它只有你自己的拳頭這般大，可是牽一發(fā)而動(dòng)全身，主宰著你的生命。只有保障好心臟的健康，才可以保障好身體的健康，所以說(shuō)養(yǎng)生必先養(yǎng)心。

心臟若不好，需要我們及早的發(fā)現(xiàn)，及早治療和調(diào)理。那么如何盡早地發(fā)現(xiàn)自己的心臟有問(wèn)題呢?我們?cè)趺醋霾趴梢责B(yǎng)心呢?下面我就具體跟大家講一講。

心臟不好通常有5種表現(xiàn)：

1、舌頭上出現(xiàn)淤血瘀斑

當(dāng)舌頭上出現(xiàn)了淤血就意味著血液循環(huán)出現(xiàn)了問(wèn)題，這樣會(huì)加大罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果淤血比較深，出現(xiàn)了瘀斑，則往往提示已經(jīng)有了心臟方面的疾病了。

2、脈搏跳動(dòng)過(guò)快

如果稍一運(yùn)動(dòng)，脈搏就劇烈跳動(dòng)，感覺(jué)心慌，心跳次數(shù)會(huì)超過(guò)每分鐘100下，則說(shuō)明心臟不太好，需要及時(shí)改善。

3、面部出現(xiàn)浮腫

如果面部有水腫現(xiàn)象，除了要警惕腎臟疾病以外，還要考慮下是不是有心源性疾病。

4、耳垂出現(xiàn)褶皺

如果心臟不好，耳垂上就會(huì)有豎行的褶皺出現(xiàn)，癥狀輕的是不連續(xù)的褶皺，有淺淺的痕跡，而嚴(yán)重的就會(huì)出現(xiàn)明顯的豎線，這叫做“耳褶心征”，意味著心氣不足，血液淤滯，心臟不好，是冠心病的一種表現(xiàn)。

5、呼吸氣短

如果稍微運(yùn)動(dòng)，或是處于安靜狀態(tài)，都會(huì)感覺(jué)呼吸氣短，有喘不氣的感覺(jué)，但是并不會(huì)咳嗽或咳痰，那么有可能是左心功能不全，最好是去醫(yī)院做個(gè)心臟檢查。

好醫(yī)友提醒：做好5件事，心臟會(huì)更強(qiáng)大，跳動(dòng)更有節(jié)奏

心臟的健康與血管健康息息相關(guān)，血管收縮、血液粘稠、血脂和血糖高，那么心臟就需要更大的工作效率才能將血液輸送到四肢百骸，背負(fù)的負(fù)荷就更大。

第一件事：多動(dòng)

現(xiàn)在為什么那么多心血管疾病患者呢?根本原因還是現(xiàn)代人鍛煉太少。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，加速身體對(duì)血糖、血脂的代謝，減輕心臟的負(fù)荷。另外，運(yùn)動(dòng)本身也有加速血液循環(huán)的效果，對(duì)心臟和血管的健康有著不可忽視的作用。

注意：運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行。尤其是心血管不健康的朋友，一開始運(yùn)動(dòng)更要挑適合自己身體狀況的，如快走、太極等。

第二件事：保溫

為什么一到冬季，就有很多老年人因?yàn)樾墓６∈拍?

其根本原因是寒冷的氣候會(huì)導(dǎo)致血管收縮，從而使血壓升高，加大心臟的負(fù)荷，最終導(dǎo)致心肌缺血并誘發(fā)心梗。

因此，中老年人在冬季保暖是非常重要的一個(gè)“養(yǎng)心”環(huán)節(jié)，尤其是早晚溫差極大的時(shí)刻，更要多多按摩四肢，來(lái)加速血液的循環(huán)。比如早晨蘇醒后活動(dòng)活動(dòng)四肢，讓血液循環(huán)加快，然后再慢慢起床;臨睡前用熱水泡泡腳!

第三件事：飲食

飲食上應(yīng)該偏重于蔬菜和粗糧，這樣能夠預(yù)防“三高”，從而側(cè)面維護(hù)心臟的健康。

要想心臟好，不妨多吃大蒜、菌類和深海魚這三類食物。

大蒜中的大蒜素有放松血管和改善血液循環(huán)的效果;菌類食物富含維生素D，而缺乏維生素D是心臟病發(fā)的重要因素，因此，多吃菌類能夠有效改善心臟的健康;深海魚有降“三高”和預(yù)防心血管疾病的效用，而人體最缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

第四件：別生氣

相信大家經(jīng)?？梢栽谟耙晞≈锌匆娔硞€(gè)角色因?yàn)樯鷼舛治嫘呐K的橋段。

人在生氣時(shí)，腎上腺素會(huì)大量的分泌，會(huì)刺激心臟的跳動(dòng)速度，增加心臟的負(fù)荷。尤其是本身心血管就不健康的人，若總是生氣，還可能導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)心梗。

第五件：少吸煙

“吸煙最傷肺”，這是很多人固有的認(rèn)知，實(shí)際上大錯(cuò)特錯(cuò)。

吸煙最傷的不是肺，而是心血管系統(tǒng)。2017年全世界約1750萬(wàn)因心血管疾病去世的人中，約有300萬(wàn)人是因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致的。

好醫(yī)友提醒大家，因?yàn)闊煵葜械囊谎趸紩?huì)降低血液的攜氧能力，尼古丁會(huì)導(dǎo)致血管收縮，刺激腎上腺素的分泌，這些作用都會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)荷加大，久而久之，就容易危害心血管系統(tǒng)的健康。