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1)建立食物檔案，選擇更適合自己的食物

誘發(fā)惡心嘔吐的食物，因人而異。做食物檔案可以大概知道什么樣的食物會(huì)引發(fā)自己惡心或嘔吐，以后就避免在治療期間吃這些食物。

通常，口味清淡的食物相比高油脂和味道重的食物更容易接受。這里的口味清淡，只是烹飪調(diào)料的清淡，并不是滴肉不沾、小米粥配水煮菜。肉蛋奶禽幫助提供治療期間必不可少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豬肉、牛羊肉以及海產(chǎn)品可能味道比較大，有些患者會(huì)加重惡心的感覺(jué);雞肉味道不大，通常更易接受。但也要注意因人而異，根據(jù)自己的情況選擇適合自己的即可。

2)選擇吃室溫的食物

高溫加重食物的氣味和味道，而冷的或者室溫的食物不容易引起惡心，或加重惡心的感覺(jué)。食物做好后，可以稍晾一下再端給患者。

3)避免油炸烹飪

油炸食物或味道/氣味比較重的食物容易引起惡心，盡量不要給患者提供這些食物，也不要在患者面前吃這些食物。

4)避免油煙

油煙也容易引起惡心嘔吐，尤其是國(guó)內(nèi)很多家庭做飯的時(shí)候油煙比較大。建議做飯時(shí)，讓患者呆在通風(fēng)好的地方，不要呆在充滿油煙的廚房。

5選擇有幫助的食物和味道

姜是個(gè)好東西，姜糖、姜汁水、或者其他姜味的東西對(duì)緩解惡心有一定幫助，可以嘗試。

酸味的東西，例如檸檬水等，也有一定的幫助。

早晨起床如果覺(jué)得惡心，可以嘗試吃蘇打餅干，有一定的緩解作用。

腹脹有時(shí)會(huì)引起惡心。如果腹脹，可以先暫時(shí)避免吃容易脹氣的食物，例如干豆類(lèi)(黑豆、紅豆等)、豌豆、西蘭花、卷心菜等。

6)嘔吐之后飲食循序漸進(jìn)

嘔吐完全停止再吃東西。可以先試試清流質(zhì)，例如水或者沒(méi)有油脂的清湯。如果沒(méi)有嚴(yán)重的不舒服，再慢慢增加其他食物，從清淡無(wú)味的食物，例如米粥，饅頭，雞蛋羹，到加入調(diào)味的食物。

改變吃飯的頻率和時(shí)間

1)少食多餐

胃空或者吃的太飽，都容易引起惡心和嘔吐。少時(shí)多餐，每餐不要吃的太飽。可以定好時(shí)間，每隔2、3小時(shí)就吃一點(diǎn)東西。不需要根據(jù)常規(guī)的吃飯飯點(diǎn)用餐，只要是自己不太難受的時(shí)候，都可以吃一點(diǎn)東西。

一次飲水不要太多，胃脹容易引起惡心嘔吐。手邊放一個(gè)杯子，少量多次小口飲水。

2)飯后不立即平躺

吃過(guò)飯后，可以先坐一會(huì)兒，或者是把枕頭墊高。食物剛剛下肚就平躺，容易增加嘔吐風(fēng)險(xiǎn)。

3)治療前2小時(shí)內(nèi)停止進(jìn)食

對(duì)于嘔吐癥狀嚴(yán)重的患者，可以在治療開(kāi)始2個(gè)小時(shí)之前停止進(jìn)食，這樣不太容易在治療期間嘔吐。

調(diào)整心態(tài)

1)堅(jiān)持進(jìn)食

不能因?yàn)閻盒膰I吐，覺(jué)得反正吃了都是要吐出來(lái)的，就拒絕進(jìn)食了，還是應(yīng)該盡量吃。

2)收聽(tīng)舒緩音樂(lè)

不少研究表明，冥想、放松、心理暗示、聽(tīng)舒緩音樂(lè)都有助于緩解癥狀;尤其是在給化療藥物之前，或者是放療之前嘗試，有一定幫助。

3)專(zhuān)業(yè)心理指導(dǎo)

治療期間心理壓力大，可以嘗試自我調(diào)節(jié)，或者咨詢專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生。

4)按壓穴位

臨床研究表明，按壓內(nèi)關(guān)穴(Pressure Point P-6)，有助于緩解嘔吐，對(duì)化療/放療引起的嘔吐也有效果。可以兩手交替，各按壓2-3分鐘，在飯前或者是睡前按壓，也可以一天多次按壓。不要錢(qián)又沒(méi)有副作用，大家不妨一試。

5)藥物控制

惡心嘔吐如果比較嚴(yán)重，上述方面無(wú)法緩解，好醫(yī)友建議和醫(yī)生討論，選擇適合的藥物來(lái)控制。針對(duì)惡心嘔吐的藥物有很多種，如果一個(gè)藥物沒(méi)有效果，還可以再?lài)L試其他的。

同時(shí)，如果已經(jīng)對(duì)某一種化療藥物出現(xiàn)嚴(yán)重的惡心嘔吐癥狀，好醫(yī)友建議大家可以和醫(yī)生商量，在下一次用藥的時(shí)候，提前干預(yù)。例如在化療開(kāi)始前半小時(shí)，還沒(méi)有出現(xiàn)惡心癥狀的時(shí)候就給一些控制惡心的藥物，幫助降低化療藥物帶來(lái)惡心嘔吐的副作用。