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心衰的5個(gè)早期信號(hào)

1、咳嗽

心衰患者在早期常出現(xiàn)咳嗽。

一般來(lái)說(shuō)，心衰引起的咳嗽有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

頻繁的干咳，伴有胸悶氣喘;

活動(dòng)或勞累后，咳嗽氣喘的癥狀加重;

處于平臥位時(shí)癥狀較重，當(dāng)變成坐位或立位時(shí)癥狀緩解，并且常在夜間發(fā)作。

2、疲乏無(wú)力

總是感覺(jué)全身乏力，沒(méi)走多少路就已經(jīng)疲乏不堪，甚至連話都不愿意說(shuō)。

3、食欲不振

右心衰的人全身供血不足，導(dǎo)致胃腸血流量減少，容易腹脹、惡心、嘔吐。

4、尿少、浮腫

心功能減退后，心排血量降低，全身的有效循環(huán)血量減少，腎血流不足，導(dǎo)致患者總尿量減少，而夜間尿量相對(duì)增多。

由于心衰后還會(huì)導(dǎo)致體循環(huán)瘀血，所以還會(huì)出現(xiàn)雙腳、雙小腿水腫的癥狀，而且勞累后會(huì)加重。

5、情緒或精神異常

老年心衰患者往往出現(xiàn)此類癥狀，主要表現(xiàn)為煩躁不安、幻覺(jué)、意識(shí)不清甚至昏迷等。

7個(gè)習(xí)慣幫你護(hù)心

1.監(jiān)測(cè)三高

心血管事件鏈?zhǔn)菑臎](méi)有疾病風(fēng)險(xiǎn)到血管損傷、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，再到心肌梗死、心功能衰竭。

一旦有了風(fēng)險(xiǎn)暴露，就意味著在心血管事件鏈中向過(guò)早死亡奔跑。人如果控制好“三高”，應(yīng)該可以活到100~120歲。

建議老人平時(shí)在家勤測(cè)量血壓、血糖等，如果經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的生活方式干預(yù)，血糖、血脂、血壓仍未達(dá)標(biāo)，需盡早在專業(yè)人員指導(dǎo)下啟用藥物治療。

2.定期體檢

一般人每?jī)赡赀M(jìn)行一次健康檢查即可，40歲以下且有心臟病家族史，以及75歲以上者，建議每年做一次體檢。

3.戒煙戒酒

吸煙者心血管病發(fā)病率是不吸煙者的2~3倍。

研究顯示，戒煙對(duì)預(yù)防心血管病復(fù)發(fā)的作用占40%，戒煙24小時(shí)，心血管系統(tǒng)就開(kāi)始受益，血壓下降、心跳變緩，發(fā)生心肌梗死等心血管意外的風(fēng)險(xiǎn)隨之降低。

此外，飲酒量越大，高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)就越大，因此還應(yīng)少喝酒。

4.多做運(yùn)動(dòng)

不少人認(rèn)為，心臟不好就應(yīng)多休息，避免運(yùn)動(dòng)。

事實(shí)上，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可降低心血管病死亡風(fēng)險(xiǎn)，與不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周做中高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，缺血性心臟病和腦血管病死亡風(fēng)險(xiǎn)分別下降64%和63%。

即便是心血管病患者，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加3小時(shí)，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)就能下降31%。

需要提醒的是，鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、步行、騎車等，不科學(xué)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可能起到反作用。

保證有氧運(yùn)動(dòng)且適量，可從4個(gè)方面判斷：

運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳加快但不胸悶;

運(yùn)動(dòng)中不喘還能吹口哨;

運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)微微出汗但不累;

運(yùn)動(dòng)次日不感到疲勞。

“三高”人士或其他有潛在心臟病風(fēng)險(xiǎn)的人，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最好在開(kāi)始規(guī)律鍛煉前咨詢專業(yè)人士，根據(jù)自身情況，評(píng)估運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和安全性，以防運(yùn)動(dòng)不當(dāng)發(fā)生意外。

5.低鹽飲食

《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》刊登的一項(xiàng)研究指出，全世界每年有160萬(wàn)人死于高鹽飲食引起的心血管病。

建議烹調(diào)時(shí)少用鹽和醬油，可試著用香料或其他天然調(diào)味品代替，例如大蒜、姜、百里香、檸檬草等。

6.多吃水果

中國(guó)慢性病前瞻性研究項(xiàng)目對(duì)我國(guó)50萬(wàn)人群的調(diào)查表明，與不吃和很少吃水果者相比，每天吃水果的人心血管病死亡風(fēng)險(xiǎn)低40%，糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)低12%。

7.控制體重

超重和肥胖是心血管病的主要危險(xiǎn)因素。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)與健康調(diào)查表明，身體質(zhì)量指數(shù)【BMI=體重(kg)÷身高的平方(㎡)】與高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)呈顯著正相關(guān)。

好醫(yī)友提醒：控制體重，特別是青少年肥胖，可降低心血管病發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。