国产女人香蕉精品视频_国产精品乱人无码伦中文āv一级在线片_AV十八岁在线免费观看_精品成人免费国产_亚洲一区二区三区伊人_两个男生相恋的vlog_香蕉视频下载.apk_日韩一区二区高潮_亚洲日韩欧美内射姐弟_国产亚洲精品A在线观看下载

不要認(rèn)為健康的眼睛是理所當(dāng)然。據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委剛發(fā)布的《中國(guó)眼健康白皮書》顯示，我國(guó)兒童青少年近視眼總體發(fā)生率為53.6%，大學(xué)生總體發(fā)生率超90%。

近日，“醫(yī)生呼吁疫情后關(guān)注孩子視力”登上熱搜榜。因疫情緣故，孩子們都宅在家上網(wǎng)課，過多接觸電子產(chǎn)品，從而導(dǎo)致近視高發(fā)。

6月6日是第25個(gè)“全國(guó)愛眼日”，今年的主題是“視覺2020，關(guān)注普遍的眼健康”。一起來看看，如何通過幾種簡(jiǎn)單的日常行為來守護(hù)我們的雙眼。

01、吃得好

《白皮書》顯示，我國(guó)主要致盲性眼病已由沙眼為代表的傳染性眼病，轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿∫暰W(wǎng)膜病變等代謝性眼病和白內(nèi)障等年齡相關(guān)性眼病。

而良好的眼健康從盤中餐開始，像Ω-3脂肪酸、葉黃素、鋅、維生素C和E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于預(yù)防年齡相關(guān)性眼病，如黃斑變性和白內(nèi)障。你可以從以下這些食物中攝取這些營(yíng)養(yǎng)元素：

綠葉蔬菜，如菠菜，羽衣甘藍(lán)

鮭魚、金槍魚和其他油性魚類

雞蛋、堅(jiān)果、豆類和其他非肉類蛋白質(zhì)來源

橘子和其他柑橘類水果或果汁

牡蠣和豬肉

均衡的飲食也能幫助你保持健康的體重。這會(huì)降低你患肥胖癥和2型糖尿病等相關(guān)疾病的幾率。

02、早戒煙

吸煙會(huì)損害你的視神經(jīng)，增加罹患白內(nèi)障、黃斑變性及其他多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果你已下決心戒煙，那么請(qǐng)堅(jiān)持。嘗試戒煙的次數(shù)越多，你成功的幾率就越大。必要時(shí)可求助醫(yī)生。

03、太陽鏡

合適的墨鏡可以保護(hù)你的眼睛免受太陽紫外線的傷害。過多的紫外線暴露會(huì)增加患白內(nèi)障和黃斑變性的幾率。

選擇一副能阻擋99%到100% UVA和UVB射線的眼鏡。環(huán)繞式鏡片可以從側(cè)面保護(hù)你的眼睛。偏光鏡片可減少駕駛時(shí)的眩光。如果你戴隱形眼鏡，有些雖然有防紫外線功能，但你最好再戴上墨鏡，提供雙重防護(hù)。

04、護(hù)目鏡

如果你在工作中或在家里使用危險(xiǎn)的或可通過空氣傳播的材料，請(qǐng)佩戴安全眼鏡或護(hù)目鏡。像冰球、壁球和長(zhǎng)曲棍球這樣的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致眼睛受傷，需要做好眼睛防護(hù)。使用帶防護(hù)面罩的頭盔或帶有聚碳酸酯鏡片的運(yùn)動(dòng)護(hù)目鏡，可以保護(hù)你的眼睛。

05、挪視線

疫情期間，不僅孩子們宅在家上網(wǎng)課，大人也宅在家遠(yuǎn)程辦公，過多接觸電子屏幕，會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致：眼睛疲勞、視物模糊、遠(yuǎn)距離聚焦困難、眼睛干澀、頭痛，以及頸部、背部和肩部疼痛，所以，請(qǐng)適時(shí)把目光從電腦屏幕或手機(jī)屏幕上移開，多參加戶外活動(dòng)。

06、眼科檢查

每個(gè)人都需要定期做眼科檢查，小孩子也不例外。這樣有助于保護(hù)視力，讓你看到最好的自己。眼科檢查也可以發(fā)現(xiàn)一些沒有癥狀的疾病，比如青光眼。這類疾病早期發(fā)現(xiàn)至關(guān)重要，以免貽誤治療時(shí)機(jī)。

全面的眼科檢查包括：個(gè)人和家族病史;視力檢查，看你是否有近視、遠(yuǎn)視、散光或老花眼;檢查你的雙眼協(xié)同性;查眼壓和視神經(jīng)來檢查青光眼;擴(kuò)瞳后查眼底，以檢查視網(wǎng)膜、黃斑和視神經(jīng)等。某些情況下可能還需要做其他檢查。