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多年來(lái)，我們一直認(rèn)為細(xì)菌是要避免接觸的生物。然而事實(shí)證明，我們的身體已經(jīng)充滿了數(shù)萬(wàn)億的細(xì)菌。它們有助于消化食物，對(duì)我們的健康起著重要作用。其中，有一種我們稱之為“腸道細(xì)菌”。研究表明，腸道細(xì)菌與您患糖尿病、肥胖、抑郁和結(jié)腸癌的患病幾率有關(guān)。

什么是腸道菌群?

腸道內(nèi)部生活著300-500種不同細(xì)菌，其中包含近200萬(wàn)個(gè)基因。與病毒和真菌等其他微小生物相結(jié)合，就形成了所謂的微生物或微生物群。

就像指紋一樣，每個(gè)人的微生物群都是獨(dú)一無(wú)二的：您體內(nèi)細(xì)菌組合與其他人的組合不同。一部分取決于您母親的微生物群——您出生時(shí)所處的環(huán)境，另一部分取決于您的飲食和生活方式。

細(xì)菌遍布您的全身，但是腸道中的細(xì)菌可能對(duì)您的健康影響更大。他們遍布整個(gè)消化系統(tǒng)，大多數(shù)在您的腸道和結(jié)腸中。它們會(huì)影響您的新陳代謝、情緒、免疫系統(tǒng)等。

腸道細(xì)菌與疾病

研究表明，健康人的腸道細(xì)菌與患有某些疾病的人不同?；疾〉娜梭w內(nèi)可能有太少或太多的某種細(xì)菌。人們認(rèn)為某些細(xì)菌可以預(yù)防疾病，而另一些則可以增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。

科學(xué)家已經(jīng)開(kāi)始將以下疾病與腸道菌群聯(lián)系起來(lái)：

1、肥胖、II型糖尿病和心臟病：

腸道細(xì)菌會(huì)影響人體的新陳代謝。它們會(huì)決定人從食物中獲取多少卡路里以及從食物中獲取哪些營(yíng)養(yǎng)素。過(guò)多的腸道細(xì)菌會(huì)使您將纖維轉(zhuǎn)化為脂肪酸。這可能會(huì)導(dǎo)致肝臟中的脂肪沉積，從而導(dǎo)致所謂的“代謝綜合征”(通常會(huì)導(dǎo)致II型糖尿病、心臟病和肥胖癥的疾病)。

2、炎癥性腸病，包括克羅恩氏病和潰瘍性結(jié)腸炎：

據(jù)悉，患有這些疾病的人腸道內(nèi)某些抗炎細(xì)菌水平較低。確切的聯(lián)系仍不清楚，但有些人認(rèn)為，某些細(xì)菌可能會(huì)使您的身體攻擊腸道并為這些疾病奠定基礎(chǔ)。

3、結(jié)腸癌：

研究表明，患有結(jié)腸癌的人與健康人相比，他們的腸道菌群有所不同，包含更高水平的致病細(xì)菌。

4、焦慮、抑郁和自閉癥：

腸道充斥著與大腦相連的神經(jīng)末梢。醫(yī)生將此連接稱為“腸腦軸”。研究表明，腸道細(xì)菌與中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病(如焦慮癥、抑郁癥和自閉癥)之間存在聯(lián)系。

5、關(guān)節(jié)炎：

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，可能比沒(méi)有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的人擁有更多與炎癥相關(guān)的細(xì)菌。

如何獲得健康的腸道細(xì)菌?

1、從吃富含纖維的食物開(kāi)始，如水果、蔬菜和全谷類食物。

高脂肪、高糖、低纖維的“西方”飲食可能殺死某些類型的腸道細(xì)菌，從而使微生物群的多樣性降低。

2、限制使用抗生素。

抗生素可能同時(shí)消滅健康的細(xì)菌和有問(wèn)題的細(xì)菌，只有在必要的時(shí)候遵醫(yī)囑服用。

3、運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)各種腸道細(xì)菌的生長(zhǎng)。擁有更多不同種類的腸道菌群可以促進(jìn)健康，從而降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

4、不能只服用益生菌來(lái)預(yù)防糖尿病或治療關(guān)節(jié)炎。

好醫(yī)友提醒，需要做更多的研究來(lái)查明導(dǎo)致某些疾病的確切細(xì)菌類型。您也許很快就可以通過(guò)服用由某種腸道細(xì)菌菌株制成的藥物或補(bǔ)充劑，來(lái)降低某些疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，甚至治愈某些疾病。